此外，老年人堅(jiān)持散步，對(duì)維持合理體重也會(huì)有益處，老年人在體重這一塊，應(yīng)該給予更多關(guān)注，如果能維持微胖體重，或許能更加有益長(zhǎng)壽，要知道肥胖和很多疾病都有關(guān)聯(lián)性，是引起慢性病的一個(gè)重要因素，不僅是肥胖問(wèn)題，過(guò)瘦也不太好，也可能會(huì)影響到健康，為了維持合理體重，適度的去散散步，更有益維持合理體重。

　　堅(jiān)持散步的老年人，心肺功能以及肺活量，還有就是身體的抵抗力和免疫力也會(huì)更好，對(duì)降低一些疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，也就會(huì)有幫助。

　　在散步的過(guò)程中，還能幫助調(diào)節(jié)不良情緒，更容易保持良好積極的心態(tài)，對(duì)預(yù)防一些心理疾病會(huì)有益處。

　　為啥有些老年人堅(jiān)持散步后，身體變得越來(lái)越差?

　　出現(xiàn)這樣一個(gè)情況后，有人就開(kāi)始懷疑散步對(duì)健康并不是有益的，反而可能會(huì)給健康帶來(lái)危害。實(shí)際上，并不是散步本身出現(xiàn)問(wèn)題，從以上內(nèi)容就可以有所體會(huì)。

　　之所以會(huì)有人在堅(jiān)持散步后，身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，大多是散步的方式，以及步數(shù)不太合理，才會(huì)讓健康出現(xiàn)一些問(wèn)題。

 若是在散步之前，沒(méi)有提前了解清楚注意事項(xiàng)，走路的姿勢(shì)不正確，或者說(shuō)走路步頻太快，又或者是過(guò)量走路，且走路前后沒(méi)有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。

　　此外，還有一點(diǎn)也是可能會(huì)形成損傷，就是散步雖然是一項(xiàng)舒緩運(yùn)動(dòng)，可也是有禁忌人群，對(duì)于一些患有骨骼疾病，以及患有糖尿病的人群，如果不能合理去散步，也是可能會(huì)讓身體越走越差。

　　那么，60歲后，究竟走多少較為合適?

　　根據(jù)國(guó)家健康指南建議，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每次走路步數(shù)達(dá)到5000步左右會(huì)比較合適。當(dāng)然，這并不是說(shuō)完全按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)，畢竟每個(gè)人的情況不一樣。

　　具體來(lái)說(shuō)，還是應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況，去做相應(yīng)的調(diào)整，只要是切合自己的情況，身體沒(méi)有出現(xiàn)任何的不適，是以舒服狀態(tài)去完成的，最終，身體能夠從中獲益。

　　不管是做什么運(yùn)動(dòng)，都是應(yīng)該要合理進(jìn)行，并不是說(shuō)越多就越好，若是不能正確去進(jìn)行，那就不是有益健康，而是有損健康。

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