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治療抑郁癥 結(jié)伴戶外散步有助治療抑郁癥

  現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?,很多人都會因?yàn)楦鞣N各樣的原因得了抑郁癥。得了抑郁癥并不可怕,可怕的是,得了心理疾病,還不懂如何放松,反而讓自己的病情變得越來越嚴(yán)重。很多的研究都表明,如果你經(jīng)常去戶外運(yùn)動,對于治療抑郁癥,是很有好處的。

  結(jié)伴戶外散步有助治療抑郁癥

  很多人都知道,如果感覺到自己壓力大,就去戶外散步,這樣可以排解壓力。近有研究表明,這是很正確的。

  美國密歇根大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員對1991名來自英國“為健康而散步”組織成員的健康狀況進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn),集體戶外散步能大大減少患抑郁癥的幾率,幫助減壓,有利心理健康。

  這項(xiàng)刊登在新一期《生態(tài)心理學(xué)》雜志上的調(diào)查結(jié)果顯示,遭受重病、失去至愛、經(jīng)歷婚姻破裂或者失業(yè)等壓抑事情的人,在參加戶外散步后,心情有明顯的好轉(zhuǎn)。

  所以,其實(shí)如果你感覺到生活比較苦悶,那么就去戶外散步吧。這樣可以幫助你的生活獲得更多的樂趣。

  參與研究的密歇根大學(xué)副教授莎拉·瓦博說:“散步是一種廉價(jià)、低風(fēng)險(xiǎn)且便捷的運(yùn)動形式,并且是壓力的克星。”

  他們的研究表明,參加戶外散步運(yùn)動不僅給日常生活提供積極能量,而且給患有嚴(yán)重心理疾病(例如抑郁癥)的人提供了一種非藥物治療方法。

  瓦博說,發(fā)達(dá)國家患心理疾病的人數(shù)在增加,且許多人缺乏健身活動,因此研究人員正努力探索能幫助人們提高長期生活質(zhì)量和改善健康的方法,參加戶外集體散步就是這樣一種能幫助人們擺脫負(fù)面情緒、提升公共健康水平的運(yùn)動形式。

  戶外運(yùn)動有什么好處

  第一,戶外運(yùn)動可以陶冶人的情操,使人心情愉悅

  大自然是非常美麗并且怡人的,所以,你如果經(jīng)常去戶外走走,會讓你的精神保持的非常好。

  一直以來學(xué)習(xí)和工作的壓力帶來的持續(xù)性的大腦緊張?jiān)趹敉膺\(yùn)動過程中逐漸放松,給人一種如釋重負(fù)的感覺。

  第二,鍛煉身體,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì)

  戶外運(yùn)動過程中,身體里的每一個細(xì)胞都被喚醒,體內(nèi)的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去,加快了體內(nèi)毒素的排出,促進(jìn)新陳代謝。

  因此戶外運(yùn)動不僅給人思想上的凈化,更重要是帶來身體上的凈化和更新,所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運(yùn)動論壇,這樣可以有伴,而且能相互切磋和增加人緣。

  戶外活動還利于保持體重的健康值。英國可持續(xù)發(fā)展研究中心發(fā)現(xiàn),經(jīng)常參與戶外活動的孩子不容易肥胖,因?yàn)閼敉饣顒涌梢匀紵嗟目防?/p>

  這不僅能讓我們在面對困難時擁有強(qiáng)大的心理和身體優(yōu)勢,并且會讓我們在面對困難時,學(xué)會利用同伴的力量,學(xué)會合作,進(jìn)而適應(yīng)社會。

  特別是足球、籃球等群體性戶外活動,我們在這些活動中可以學(xué)會與別人交往、合作、遵守規(guī)則等多項(xiàng)技能,這是人類社會性培養(yǎng)的重要途徑。

抑郁癥 治療抑郁癥 運(yùn)動調(diào)理 
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