第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣

　　戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調。

　　通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經(jīng)驗，開闊眼界，提升人緣度。

　　治療抑郁癥的方法

　　陽光療法

　　陽光是治療抑郁癥的良方。“陽光療法”適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉換時有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。

　　體育療法

　　鍛煉是抗抑制癥的好的物理方法;美國近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助于消除輕微抑郁癥。

　　76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：”如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。這是常見抑郁癥的治療方法之一。

　　營養(yǎng)療法

　　許多醫(yī)生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。

　　有專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B.他認為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

　　心理療法

　　對抑郁癥的病人，好報喜不報憂，比較嚴重的可以請心理醫(yī)生進行治療。

　　抑郁癥的治療要保證充足的睡眠，抑郁癥的病人往往睡眠不太好。并且，我們建議這些人做些體育文娛活動，這樣可以減輕抑郁癥狀。

　　物理療法

　　物理治療方法以電抽搐治療較為常見，因安全性較差一般只用于重癥患者的治療。

　　抑郁癥患者絕大多數(shù)有自知力，能夠清楚的認識到自己的情緒屬病態(tài)，但極少有人能夠憑借自己的意志從中走出，因此抑郁癥自愈的難度較大，需在醫(yī)生的協(xié)助下通過藥物、心理、物理、改變生活方式等治療方法加以處置，終治愈疾病，恢復社會功能。

　　結語：戶外可以給人很放松的享受。在我們的日常生活中，如果你感覺到不爽，那么就去戶外走走吧!不僅可以見識到美麗的大自然的景色，而且對于減壓放松都有著很好的療效。還在等什么呢?讓我們一起走出家門，去戶外體驗驚喜吧。