5、睡眠不足
很多老人會(huì)認(rèn)為，人老了覺少了，睡一會(huì)就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會(huì)發(fā)生便秘。這樣就需要子女開導(dǎo)老人，保持樂觀積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時(shí)間的調(diào)整。
1、老年人便秘吃梨
梨不但有生津、潤(rùn)肺、清熱解毒、止咳化痰等作用,并且對(duì)清潔腎臟功能,清理腸胃也是有非常好的實(shí)際效果。因此 針對(duì)經(jīng)常便秘的人應(yīng)多吃梨,并有利于防止乙狀結(jié)腸和直腸癌。
2、老年人便秘吃獼猴桃
它不但能夠迅速的將身體沉積的危害新陳代謝物質(zhì)消除外,還能非常好的防止結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的功效。因此 每日早上空腹服1~2個(gè)彌猴桃,隔1鐘頭再用餐,治療便秘的實(shí)際效果會(huì)比較好。
3、老年人便秘吃柚子
它具備理氣、助消化、除痰、醒酒毒、止痛、治療便秘等作用。紅心柚帶有豐富多彩的維他命和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超出了其他的新鮮水果。它帶有維他命C是青檸檬和橘子的3倍。鈣的成分也是比蘋果、梨,香蕉蘋果等新鮮水果多10倍。
此外,它還含豐富多彩的純天然枸櫞酸和各種各樣碳酸鹽類,不但有利于肝、胃,肺等功能,并且也有清熱祛火,化痰止咳的作用。
4、老年人便秘吃的別的食材
多吃含有膳食纖維的蔬菜水果和新鮮水果。如萵筍、莧菜、西蘭花、橘子、香蕉蘋果等。膳食纖維可刺激性腸腔使胃腸功能加速。
多喝水及水果汁變軟排泄物。晨空肚飲加小量食用鹽的溫水300ml,其效極好。
燒菜時(shí),適當(dāng)添加烹調(diào)油,可具有潤(rùn)化腸胃之作用。在其中的油酸兼具推動(dòng)胃腸功能之作用,進(jìn)而使腸胃潤(rùn)化、暢行無(wú)阻。
多食含有維生素b2的食材。如雜糧、酵母菌、豆類食品、洋蔥頭、籮卜等。
各種干豆。腸胃內(nèi)的一切正常病菌可讓其發(fā)醇、脹氣,推動(dòng)胃腸功能。
多吃促進(jìn)消化的食材。如白木耳、純蜂蜜、香蕉蘋果等。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了老人便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
