老年人的身體機(jī)能在下降，所以非常容易出現(xiàn)便秘的癥狀，便秘之后人們會(huì)感覺身體比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善便秘的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
便秘的人首先要調(diào)整自己的飲食?，F(xiàn)在人們的生活水平有了明顯的提高，加上兒女對(duì)老人的孝心與關(guān)愛，所以會(huì)給老人買各種補(bǔ)品，這樣很有可能會(huì)對(duì)熬制老人的飲食都是比較油膩，高蛋白，高營(yíng)養(yǎng)，身體中缺少了膳食纖維的攝入，這就容易導(dǎo)致老人出現(xiàn)便秘的問題。
老人一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，此時(shí)的飲食要盡量選擇清淡，常吃易消化的食物，首先應(yīng)該要保證攝入足夠的蔬菜和水果，老人應(yīng)該要每天適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧，中和飲食，不能因?yàn)槊刻鞛檠a(bǔ)身體，就每天吃肉，食用過于精細(xì)的食物。
總是便秘的人，在平時(shí)要注意護(hù)理好自己的身體，可以保持一定的活動(dòng)，每天都應(yīng)該要散散步或者打太極，它們都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。早晨醒來，用手自己揉肚子，揉肚子的時(shí)候要以肚臍為中心，順時(shí)針和逆時(shí)針各揉一段時(shí)間，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
還要養(yǎng)成每天按時(shí)排便的好習(xí)慣。
在便秘實(shí)在難受，或者連續(xù)多日不排便的情況下， 可選用一些比較溫和的藥物來幫助排便。但好只用一兩次，待癥狀緩解誒后，主要的還是要靠調(diào)理自身的飲食和生活習(xí)慣上著手。
1、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長(zhǎng)，各種機(jī)能減退，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、飲食精細(xì)
有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等，平時(shí)的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動(dòng)減弱，就容易便秘。
3、藥物原因
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
4、菌群失衡
