“對于老年人來說，他的睡眠情況比較特殊，與年輕人的失眠不一樣。一是內(nèi)在的因素。年紀大了，內(nèi)分泌系統(tǒng)也隨之改變，導致了夜里失眠的情況發(fā)生。二是外在的因素。現(xiàn)在很多老人家是空巢老人，長期與孩子分居。老年人內(nèi)心渴望得到安慰和日常的關(guān)心，一旦缺乏這種關(guān)愛，也會造成失眠的癥狀。
疾病因素
疲勞、情緒低落或激惹、軀體不適和認知損害，不同于一般人群失眠所致日間損害，老年人更常是認知損害和跌倒。所以，在分析老年人失眠問題的時候，還要看他是因為哪種原因而引起失眠而進行對癥下藥。
桂圓蓮子粥
材料
桂圓肉、蓮子、大米
制作方法
將桂圓肉、蓮子和大米一起放在砂鍋或電飯煲中煲1個小時左右。
功效
桂圓是補血養(yǎng)血、補益心脾、安神的食物;蓮子養(yǎng)心、益腎。多喝桂圓蓮子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠癥。
龍眼肉粥
材料
龍眼肉、大棗、粳米適量
制作方法
將所有的材料都洗干凈，然后放入鍋中一起煮成粥即可。
功效
大棗和龍眼肉都有安神、養(yǎng)血的功效，還富含各種人體所需的維生素。
糖水百合
材料
百合、白糖適量
制作方法
將百合洗凈，和白糖一起放入鍋中，加水煮，直到百合被煮爛為止，然后就可以盛出服用了。
功效
百合補虛清心，還具有安神的功效;白糖益胃養(yǎng)心，治療失眠有比較明顯的效果。
總結(jié)：老人在失眠的時候是很難受的，所以大家一定要注意去幫助老人，盡早的解決這個問題。平時常吃一些具有助眠效果的食物，像是牛奶、燕麥以及全麥面包等，這樣可以讓老人的失眠問題得到緩解，而且不會有副作用哦。
