4、撈出姜片、續(xù)斷，盛入湯碗即可。

　　骨碎補燉豬蹄筋

　　材料：骨碎補15克， 豬蹄筋300克， 料酒10克， 姜5克， 蔥10克， 鹽3克， 雞精3克 ，胡椒粉3克，雞油25克。

　　功效：補腎，接骨，活血。適用于骨折，腰膝酸箱，且鳴，腿抽筋，骨質(zhì)疏松等癥。

　　制作

　　1、將骨碎補洗凈，切2厘米長的段，用水煎取25分鐘，?；?，留取50毫升汁液。

　　2、豬蹄筋用素油發(fā)好，洗凈，切4厘米長的段，姜切片，蔥切段。

　　3、將豬蹄筋、骨碎補藥液、料酒、姜、蔥同放燉鍋內(nèi)，加水1500毫升，置武火燒沸，再用文火純煮35分鐘，加入鹽、雞精、雞油即成。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松簡單的食譜

　　高鈣湯

　　大骨洗凈，加醋小火煮1-2小時，冷卻后放進冰箱，去浮油，用來作火鍋湯底，或燙青菜。

　　莧菜豆腐仔魚羹

　　莧菜和豆腐都是高鈣食物，兩者再搭配高鈣的仔魚，補鈣還美味。

　　紅燒牛腩

　　牛腩煮好后，加入適量牛奶，中火收干即可。

　　牛奶蒸蛋

　　雞蛋中加入牛奶，煮熟起鍋前加些海苔。

　　芝麻牛奶糊

　　黑、白芝麻都是高鈣食品，搭配牛奶，都是高鈣的食物。

　　酸奶水果布丁

　　酸奶中加入水果，放進冰箱，是高鈣的冰品。

　　少喝咖啡和濃茶

　　如果實在要喝，一天多喝1杯。

　　結(jié)語：鈣是人體重要的微量元素，人體的骨骼發(fā)育離不開鈣的伴隨。尤其是老年人，鈣質(zhì)流失越來越多，及時的補鈣才是關(guān)鍵的。以上分享了有關(guān)骨質(zhì)疏松吃什么以及骨質(zhì)疏松的治療方法，希望通過本文的分享能夠幫助到大家！