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骨質(zhì)疏松吃什么 老人常吃它骨骼好

  人到老年,鈣質(zhì)流失越來越快,不少老年人都出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的癥狀。那么,老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物好呢?骨質(zhì)疏松的治療方法有哪些呢?下面,我們一起到文章中看看,老年保健的知識有哪些吧!

  老年人往往都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,那么,老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物治療效果好呢?

  骨質(zhì)疏松吃什么好

  足夠的蛋白質(zhì)

  可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。

  充足的鈣質(zhì)

  要常吃含鈣量高的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等。

  充足的維生素D及C

  因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果。

  魚類

  魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成,構(gòu)成機體活動和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ);魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì),可延緩衰老,防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。

  常喝牛奶,可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營養(yǎng)素,不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失,有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,而且還能增強體質(zhì),提高生活質(zhì)量。

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