4、精神體質(zhì)欠佳

　　精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。

　　5、體內(nèi)缺水

　　老年人口渴感覺(jué)功能下降，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

　　老年人如何調(diào)理便秘

　　1、步行

　　步行在清晨時(shí)進(jìn)行，起床后喝杯溫開水，即到戶外快速步行半小時(shí)，體力較差者可在早餐后進(jìn)行30分鐘左右的散步;然后再喝一杯開水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有助于排便。

　　2、水浴

　　一般用冷水浴，這個(gè)要根據(jù)體自身的質(zhì)和環(huán)境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進(jìn)行鍛煉。

　　3、按摩

　　仰臥位，腿稍屈曲，膝下用枕墊住，按照環(huán)行路線按摩腹部，即兩手相疊推按，從右下腹部開始，向上推至右肋部，接著在臍上方橫過(guò)腹部，至左下腹，在此處作深而慢的揉按，然后推到原處算作一圈。腹部按摩完畢后，坐起。該方法對(duì)治療便秘有一定的好處。

　　4、慢跑

　　跑和跳可使腸管受到振蕩，促進(jìn)蠕動(dòng)，有助于解除便秘。體力強(qiáng)者可以參加慢跑、打球等多種運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)次數(shù)增加，對(duì)預(yù)防便秘有很大的好處。

　　5、劃船

　　劃船的劃漿動(dòng)作能使腹內(nèi)壓周期性地增高，刺激腸管蠕動(dòng)。同時(shí)加快排便的速度。

　　結(jié)語(yǔ)：便秘讓老年人痛苦尷尬不已，如今，便秘已久的老年人有救了。以上是小編總結(jié)的有關(guān)老年人便秘吃什么好以及預(yù)防老年人便秘的方法，希望小編的推薦能夠幫助到便秘的老年朋友們！