便秘總是困擾著老年朋友們，活動量少、腸胃蠕動功能衰弱等都有可能引起老年人便秘，那么，老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘吃什么呢?帶著這些疑問跟著小編到文中看看，老年人便秘如何治療吧!

　　老年人便秘的比例較高，老年人容易發(fā)生便秘的原因與老年人的生理特點密切相關(guān)。老年人便秘怎么辦呢?

　　老年人容易發(fā)生便秘的原因

　　(1)由于老年人牙齒脫落，對食物的咀嚼有明顯影響，舌表面的味蕾易發(fā)生萎縮，味覺細胞減少，咸味閾值升高，唾液分泌減少，直接影響了食物的消化。這些都使他們偏向攝取軟爛無渣的食物，加上進食過少、水分補充不夠等，導(dǎo)致糞便中纖維含量偏少而容易形成便秘。

　　(2)老年人身體各器官功能隨著衰老而減退，隨著消化能力的減退，每日所進的飲食量也逐漸減少，容易造成腸內(nèi)糞便容量不足。

　　(3)老年人食道蠕動和胃腸排空速率都減低，使大便通過腸道時間延長，增加腸道對水分吸收，使大便變硬，因此經(jīng)常發(fā)生便秘。

　　老年人怎樣擺脫便秘的困擾

　　1、以食療為主

　　多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

　　2、穴位按壓法

　　即在大便時用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數(shù)10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。