經(jīng)常聽(tīng)到關(guān)于老年人便秘的話題，便秘讓老年人痛苦不堪，那么，老年人便秘怎么辦呢?治療老年人便秘的方法有哪些呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文章中看看，老年人便秘吃什么吧!

　　便秘在老年人中非常普遍，加上氣候干燥，平時(shí)飲食上不注意，就容易引發(fā)便秘。那么老年人便秘怎么調(diào)理呢?下面一起來(lái)看看老年人便秘的調(diào)理方法。

　　造成老年人便秘的因素

　　1、運(yùn)動(dòng)量少

　　老年人由于活動(dòng)量少，腹肌無(wú)力，胃腸蠕動(dòng)緩慢，食物和殘?jiān)灰紫蛳峦七M(jìn)，容易發(fā)生便秘。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)還是個(gè)不錯(cuò)的方法，有利于腸胃的蠕動(dòng)，老年人不妨試試哦!

　　2、藥物因素

　　許多老年人患心腦血管疾病，需要長(zhǎng)期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

　　3、飲食因素

　　飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。

　　老年人在飲食上需要減少對(duì)油膩食物的攝取，多吃新鮮水果蔬菜，有利于排便哦!

　　4、精神體質(zhì)欠佳

　　精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。

　　5、體內(nèi)缺水

　　老年人口渴感覺(jué)功能下降，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

　　老年人如何調(diào)理便秘

　　1、步行

　　步行在清晨時(shí)進(jìn)行，起床后喝杯溫開(kāi)水，即到戶外快速步行半小時(shí)，體力較差者可在早餐后進(jìn)行30分鐘左右的散步;然后再喝一杯開(kāi)水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有助于排便。