三、放松頸部

　　頸部也是身體的一個(gè)重要的部位，有過(guò)伏案工作經(jīng)歷的朋友們肯定知道頸部酸痛的滋味，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，他們的骨質(zhì)肯定比不上年輕的時(shí)候。因此也非常有必要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)姆潘伞Ｎ覀兛梢宰谝巫由希徛膶⑿靥磐ζ?，使肩膀向后張開(kāi)，然后恢復(fù)原狀。如此往來(lái)十次左右就可以使肺活量得到提升，同時(shí)還可以讓肩膀得到相應(yīng)的放松。

　　要知道人的整個(gè)身體都是通過(guò)骨架才能支撐起來(lái)的，如果被骨質(zhì)疏松纏上的話(huà)，那必定會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生十分不利的后果。如經(jīng)常會(huì)感到骨頭疼痛，而且多以腰部和背部的疼痛為主，嚴(yán)重的甚至還會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣以及骨頭發(fā)生變形類(lèi)似的后果。而且這種癥狀往往還無(wú)法進(jìn)行根治，只能采取服用止痛藥的方法來(lái)飲鴆止渴。那么有沒(méi)有什么其它的辦法能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于一些適宜中老年人做的微運(yùn)動(dòng)的介紹。這些運(yùn)動(dòng)并不需要占用人們太多的時(shí)間，而且方法也非常簡(jiǎn)單，對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)的確很適合。身體是革命的本錢(qián)，只有保持身體的健康才能盡情的享受美麗的生活。

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