每當盯著電腦屏幕時間過長，看電視時間過長，或是長時間駕駛，或是盯著某一事物時間過長，就會明顯的感覺到現眼睛干涉、視力模糊，久而久之就會容易造成近視眼、易落淚、眼角酸疼等眼部疾病。如今，隨著電腦、智能手機的普及，需要戴眼鏡、滴眼藥水的人年齡也越來越小，甚至很多在青少年、兒童時期就出現了眼部疾病。

　　當眼睛及其周圍出現不適時，就該及時就醫(yī)治療保證眼睛健康。雖然藥物的治療方法效果比較明顯，但是因藥物帶來的其他副作用也較多。而通過飲食方法的調理和養(yǎng)護，卻是比較安全又有效的護眼方法。

　　哪些食物能護眼

　　下面先讓我們來盤點幾種能夠起到護眼的作用的食物。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有其他瓜果蔬菜所缺乏或少有的大量β-胡蘿卜素，這種超強抗氧化劑在經過消化吸收后會轉化成維生素A，而維生素A能夠起到抑制眼睛干澀，促進眼睛感光色素的生成和增長，從而達到保護眼睛的作用，讓眼睛能夠水潤明亮，保持在佳的狀態(tài)中。

　　枸杞

　　中醫(yī)認為，枸杞能夠補腎養(yǎng)精、護肝明目，這主要是因為枸杞中含有人體不能自己產生的玉米黃素。而玉米黃素卻是能夠起到保護視網膜，減少外界紫外線燈強光線對眼部神經的刺激，從以很多人喜歡通過泡枸杞茶或是燒菜中放入一點枸杞，從而達到保護眼睛的作用。

　　菠菜

　　由于過度使用電腦、手機等光線集中的電器，很多人的眼睛變的比較脆弱，容易在眼睛周圍出現暗黃的色斑，同時視力也會下降。而菠菜中卻含有能夠阻礙眼睛衰弱和產生黃斑的葉黃素，同時綠葉蔬菜含有大量的維生素B2和β-胡蘿卜素，能夠有效的減少眼部充血和阻止眼睛干澀的作用。

　　菊花茶

　　菊花茶中含有豐富的維生素A和人體所需的氨基酸，能夠起到降火提神的作用，能夠緩解過度勞累造成的肝火旺盛和眼睛干澀的癥狀。同時將菊花茶涂抹在眼睛周圍，還能夠起到消除眼部浮腫的功效，所以菊花茶也深受上班族的喜愛。

　　香蕉和牛奶

　　香蕉中含有的鉀、β-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)元素，都能夠起到護眼的作用。但是想要充分的發(fā)揮香蕉護眼的作用，還得搭配酸奶、牛奶等含有維生素A和油脂的食物同時食用。這樣才能促進維生素A更好的生成，起到放松眼部肌肉，預防眼睛過早衰老。