4、吃飯慢一些

　　隨著年齡的增長，我們的牙齒也會(huì)出現(xiàn)松動(dòng)和掉落的現(xiàn)象。很多老年人牙齒不好，消化功能和吞咽功能也會(huì)下降。這時(shí)候，他們吃飯的速度就會(huì)變慢，吃一頓飯需要花費(fèi)很長時(shí)間。

　　但是有些老人年性子急，吃飯還是像年輕人那樣狼吞虎咽的，這樣吃飯非常不科學(xué)。因?yàn)槌燥堖^快不利于我們腸胃的消化，如果不能夠充分咀嚼，粗糙的食物還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　小編建議各位老年朋友，大家在吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，一口飯好要咀嚼二十五下左右，這樣可以讓食物得到充分地消化。

　　5、排便慢一點(diǎn)

　　俗話說得好，人有三急，當(dāng)我們有了尿意或者便意的時(shí)候，肯定都會(huì)迫不及待地跑到衛(wèi)生間解決。尤其是早晨被尿憋醒的時(shí)候，我們更是以沖刺般的速度跑到衛(wèi)生間。

　　其實(shí)，對于中老年來說，不論是排尿還是排便，速度太快的話未必是好事。在排尿的時(shí)候，大家記得不要用力過猛。站著小便或者蹲著大便的時(shí)候，好用一只手扶著支撐物。如果排尿太快的話，膀胱迅速排空容易引起頭暈，甚至還會(huì)出現(xiàn)排尿性暈厥。

　　6、喝水慢一點(diǎn)

　　有句老話說得好，水是生命之源，我們的生命活動(dòng)離不開水。我們每天好要喝八杯水，這樣才有利于新陳代謝和身體健康。很多人都是等到口渴了才喝水，咕嚕咕嚕地很快就把一杯水喝光了。

　　如果老年人喝水太快的話，水分很快就會(huì)進(jìn)入血液，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致血液變稀，血量增加。如果有的老年人心臟不好，就會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀。

　　那么，我們應(yīng)該如何喝水呢?首先我們應(yīng)該喝一口溫開水滋潤一下喉嚨，然后再小口小口喝剩下的水，一次性喝水的量不能超過300毫升。

　　結(jié)語：都說美不過夕陽紅，如果老年人不注重健康養(yǎng)生的話，那他們就不會(huì)擁有一個(gè)幸福的晚年。在日常保健中，老年人要注意的地方有很多。今天，小編列舉了幾件老年人必須慢點(diǎn)做的事情，希望各位老年朋友一定要引起重視。各位年輕的朋友如果看到這篇文章，不妨回家告訴一下你們的父母哦!