經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)

　　氣郁型體質(zhì)的人適合經(jīng)常疏肝、理氣、補(bǔ)脾，可以經(jīng)常點(diǎn)按合谷穴。

　　將拇指或食指指端放在穴位處，點(diǎn)按2～3 分鐘，休息片刻，重復(fù)操作3 次，局部會(huì)出現(xiàn)酸脹感或酸痛感。每天按2～3 次。

　　同時(shí)，擦膻中至期門的連線，用拇指下的大魚際上下來回擦動(dòng)100 次，以局部有熱感并向深層滲透為宜。

　　“大象”型人，吃草也長(zhǎng)肉——這是氣虛型體質(zhì)

　　如果你：吃得不多，但肚子脹，尤其在飯后， 經(jīng)常腹瀉，四肢沒勁，精神疲憊。

　　發(fā)胖的原因：在于脾胃功能太差，脾在中醫(yī)理論中負(fù)責(zé)輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物，它的功能差就會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不足，廢物淤積，泛溢肌膚，出現(xiàn)肥胖。

　　瘦身難度：調(diào)理脾胃需要一定的時(shí)間，而且需要以后的持久維護(hù)。

　　健脾食物典型代表

　　糯米：能夠補(bǔ)虛、止瀉，糯米飯、糯米粥都是相當(dāng)容易消化的食物，可以養(yǎng)胃健脾的食品。所以中醫(yī)認(rèn)為，糯米溫中補(bǔ)氣，適合脾胃虛弱的人吃。

　　山藥：既補(bǔ)氣又養(yǎng)陰，而且在滋補(bǔ)的同時(shí)不會(huì)引起積食，是平補(bǔ)脾胃常用的食物。

　　莜麥：是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能量的食品，中醫(yī)認(rèn)為它有健脾益氣、健胃益肝、補(bǔ)虛止汗、養(yǎng)胃潤(rùn)腸的功能。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)濕熱體質(zhì)

　　濕熱型體質(zhì)的人適合以健脾、清熱、祛濕為主，可以按摩內(nèi)庭穴、商陽(yáng)穴、委中穴.

　　將拇指指尖放在穴位處用力按揉，以局部有酸脹或酸痛感為佳，持續(xù)點(diǎn)按1～2 分鐘，休息片刻，重復(fù)操作2～3 次。每天2 次。

　　瘦身重在健脾

　　1、脾胃適合過平淡的生活。飲食要淡，過油、過咸、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進(jìn)口，瓜果蔬菜好。

　　2、運(yùn)動(dòng)要淡，溫和運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，劇烈過激則會(huì)使臟腑過勞。

　　3、健脾的好方法就是讓它一天三次規(guī)律工作，不要妨礙它的消化程序。當(dāng)它虛弱時(shí)，多補(bǔ)充對(duì)培養(yǎng)脾胃氣血有益的食物。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的人適合用“補(bǔ)”的方法調(diào)理穴位，幫助瘦身，平時(shí)可以艾灸氣海、關(guān)元二穴。

　　艾灸時(shí)找到穴位后，將點(diǎn)燃的艾條置于穴位上方3cm，一般灸10~15 分鐘，以灸至皮膚溫?zé)峒t暈、但又不至于燒傷皮膚為度。2~3 天一次。