在我們的日常生活中，很多人都有晨練的習慣。早晨起來鍛煉身體，不僅可以幫助我們增強體質(zhì)，而且可以幫助我們放松心情，可以說好處是非常多的。但是，老年人在晨練的時候，也需要注意一些事項，這樣才能健康長壽。

　　早晨的空氣比較清新，非常的時候進行體育鍛煉。很多老人特別喜歡在早上去晨練。

　　1、不宜空

　　老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

　　2、不宜早

　　晨間氣溫往往較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

　　3、不宜露

　　早上在外面進行戶外運動的時候，也要選擇合適的場所，這樣才對身體比較好。

　　早晨戶外活動要選擇避風向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬不能脫掉衣服讓寒風直吹。

　　4、不宜急

　　晨起后由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應(yīng)輕柔地活動關(guān)節(jié)，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發(fā)生意外。

　　5、不宜馬上進食

　　晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般好在晨練20分鐘至30分鐘之后進餐。

　　6、不宜補回籠覺

　　大家都知道，早上進行鍛煉之后，一定會出現(xiàn)一些疲勞，這是很正常的。

　　有些人認為晨練后再上床“補覺”是勞逸結(jié)合。其實，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。

　　老人晨練要選擇天氣，霧霾天或降溫時節(jié)就不要外出，以免感染疾病，達不到強身健體的目的。

　　老人晨練有什么好處

　　1、帶動活力，煥發(fā)精神

　　晨練在人剛剛睡醒以后進行，人經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態(tài)。