那么，免疫系統(tǒng)是否真沒(méi)有開(kāi)關(guān)呢？
也未必，有些行為是可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能的。就飲食而言，真正能夠稱(chēng)得上免疫系統(tǒng)開(kāi)關(guān)的應(yīng)該是飲食做到七分飽，七分飽的飲食能夠讓機(jī)體的免疫力不斷得到鍛煉，同時(shí)可以限制脂肪以及營(yíng)養(yǎng)的過(guò)量補(bǔ)充，可避免肥胖問(wèn)題，對(duì)大腦也有調(diào)節(jié)效果，能增加腦細(xì)胞的代謝，也能避免吃得過(guò)飽帶來(lái)的困倦和疲勞感，提高一個(gè)人的精神狀態(tài)。
就其他方面而言，睡眠堪稱(chēng)真正的重啟免疫系統(tǒng)按鈕，人在睡眠中消耗能量速度減少，主要是靠機(jī)體代謝來(lái)維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)又盡可能地避免細(xì)菌和病毒，給了免疫系統(tǒng)重啟的時(shí)間，也給了身體自我修復(fù)的機(jī)會(huì)。堅(jiān)持晚上9點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，便能讓人鍛煉出更好的免疫力。
對(duì)于免疫力差的人，千萬(wàn)不要相信所謂的“斷食能重啟免疫力”的說(shuō)法，而要從飲食七分飽以及保證充足規(guī)律的睡眠，來(lái)切實(shí)有效的提高免疫力。
