1、恢復體力

　　這是睡眠給我們帶來的直接的好處，工作了一天，晚上好好地睡一覺，第二天又可以精神抖擻了。同時，當我們處于睡眠狀態(tài)時，身體的所有器官和組織也都會處于一個休整的狀態(tài)，這樣可以更好地迎接第二天的“工作”，如更好地消化食物、更好地分泌激素等等。

　　2、增強腦力

　　睡眠不足的人，第二天起床后會感覺到精神不振、心情煩躁，注意力不容易集中等。而睡眠充足的人，由于在熟睡中，大腦的耗氧量減少，有利于腦細胞能量的儲存，所以對提高腦力有益。

　　3、提高抵抗力

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠可以使身體產(chǎn)生足夠多的抗體，即使白天的身體有小病小痛，也能在睡一覺之后得到有效地緩解。因此，睡眠可以作為治療病痛的一種手段，同時，也可以幫助提高人體的抵抗力。

　　曬太陽

　　時值夏季，人們躲避熾熱的太陽還得不及，怎么會想到出門去曬太陽呢?但是，太陽對于人體的益處是非常多的。沒有太陽，就沒有生命。即便是夏天，也應該在早上太陽初升時或是傍晚日落時分多去曬曬太陽。

　　1、幫助補鈣

　　曬太陽可以促進體內(nèi)維生素D的生成，而此種物質(zhì)可以促進鈣的吸收。很多人認為缺鈣只需要補鈣即可，其實，鈣補得再多，沒有被人體充分吸收肯定是沒什么效果的。因此，正在長身體的孩子、容易骨質(zhì)疏松的中老年人，以及需要補鈣的孕婦，都更需要多曬太陽。

　　2、預防近視

　　我們反對在強烈的陽光下看書，這對眼睛是不利的。但是多曬太陽，卻可以起到預防近視的作用。研究表明，陽光可以刺激人體生成多巴胺，它能避免眼軸變長，因此能起到預防近視的作用。

　　3、減少血管疾病

　　秋冬季節(jié)，由于氣溫低，血管收縮，很容易使血壓升高，并引發(fā)心腦血管疾病。而多曬太陽產(chǎn)生的維生素D，對血管可以起到保健的作用，還能預防體內(nèi)的某些炎癥，是預防血管疾病的有利“武器”。

　　結(jié)語：人人都希望自己和家人的身體能長久地保持健康，平時不僅會重視營養(yǎng)的均衡，也會經(jīng)常去運動，這些都是保持身體健康的必備選項。有些人還會購買一些保健品，以期更好地增強身體的免疫力。其實，在我們的生活中，不少“保健品”都是免費的，如開懷大笑、多睡覺、勤曬太陽等，只要你愿意，就可以擁有它們。

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