生活中疾病種類有很多，很多疾病會(huì)傷害身體，錯(cuò)誤的飲食、不科學(xué)的生活方式都是會(huì)導(dǎo)致疾病纏身。便秘是其中一種疾病，患上便秘對一些人來說是非常痛苦的事情，便秘的產(chǎn)生也不是沒有原因的，往往是因?yàn)椴缓侠淼纳罘绞綄?dǎo)致。很多人會(huì)患上便秘，老年人、青壯年是便秘的主要人群，避免便秘的發(fā)生，要改變生活方式，以前的這些加重便秘的事情好要少做。

　　1、飲食過于油膩

　　盡管吃素成了不少人正在做的事情，但是，生活中不論是朋友聚餐還是家庭聚會(huì)，大魚大肉總是少不了的。

　　更不用說一些人為了飽腹在條件一般的小餐館囫圇吞棗的吃一頓，卻不想，其中的食用油往往并不衛(wèi)生。這些小餐館做出的菜往往也是油膩十足。

　　其實(shí)，患上了便秘適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)油也能夠有效的治療，因?yàn)樯眢w這個(gè)時(shí)候需要油脂的潤滑，缺少了油脂會(huì)加重便秘，但是，當(dāng)油脂攝取過多會(huì)導(dǎo)致便秘加重。

　　于是，不少人會(huì)想到不吃飯、少吃飯，認(rèn)為這樣能夠緩解便秘，其實(shí)這也是誤區(qū)，因?yàn)樵斐杀忝匦枰獙δc道進(jìn)行刺激，腸道在刺激的過程中能夠促進(jìn)排便，要是食物吃的不夠多，這樣對于腸道蠕動(dòng)是不會(huì)產(chǎn)生很大的影響，排便顯得非常困難。

　　因而，在生活中想要避免便秘對身體造成傷害，飲食一定不要過于油膩。

　　2、喝水較少

　　造成便秘的產(chǎn)生還有一個(gè)原因，那就是喝水較少，喝水是保健身體前提，通過喝水能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)新陳代謝。便秘的時(shí)候，糞便會(huì)在大腸內(nèi)形成堆積，喝水能夠使得腸道這個(gè)時(shí)候發(fā)生膨脹，對腸道會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激。

　　要是喝水少，會(huì)影響到腸道的蠕動(dòng)，造成便秘是常見的情況。當(dāng)科學(xué)的進(jìn)行喝水，能夠使得水分不斷的進(jìn)入到腸道中，對腸道的蠕動(dòng)有幫助，腸道在蠕動(dòng)的時(shí)候，會(huì)把廢棄物進(jìn)行分解，產(chǎn)生糞便。

　　喝水會(huì)讓身體得到水分補(bǔ)充，當(dāng)不喝水，會(huì)造成身體出現(xiàn)缺水的情況，糞便會(huì)變得越來越干燥。進(jìn)而造成排便困難，加重便秘的發(fā)生。

　　因而，在生活中要適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)水，雖說不能達(dá)到每天八杯水的標(biāo)準(zhǔn)，但是，在這個(gè)范圍內(nèi)還是能夠保健身體的，讓你免受便秘的煩惱。