三、下班后是運動健身的好時候

　　生命在于運動，運動的好處我們都知道，想要身體不生病，那么平時一定要保證足夠的運動量，經(jīng)常運動可以增強身體的抵抗力，讓身體不會受到疾病的侵襲。

　　但是很多人往往都會盲目運動，具體的表現(xiàn)就是不考慮運動的時間，不少人喜歡在早上運動，認(rèn)為早上運動對身體好。

　　其實早上并不適合運動健身，這是因為早上的大氣壓強較低，此時空氣質(zhì)量并不高，地表處的空氣有著大量的有害物質(zhì)，此時運動的話，身體就會吸入大量的有害物質(zhì)，對身體健康反而構(gòu)成了一種傷害。

　　其實下班是運動健康非常好的時間，忙碌了一天后，此時人體的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到一天中的巔峰時期，而且肺活量和心臟功能也是一天中強的時候，身體的感官系統(tǒng)也是處在一個非常敏感的階段，全身協(xié)調(diào)能力處在一個佳狀態(tài)，這個時候就非常適合運動健身。

　　而且下班后，此時人體的情緒往往因為繁忙的工作而處在一個失落的狀態(tài)，這個時候做運動就可以加快身體的新陳代謝，使全身的血液循環(huán)加速流通，這樣情緒就可以得到很大的改善。

　　所以喜愛運動的朋友，不妨在下班后選擇去健身房里揮灑著汗水吧。

　　四、睡前兩小時泡腳更補腎

　　泡腳是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，在中醫(yī)理論中，我們的腳底分布著大量的穴位，這些穴位與身體各個器官相連通，所以我們的雙腳又有著“人體第二個心臟”的美譽。

　　也就是說，保護好雙腳對身體健康大有幫助，泡腳是保護雙腳的佳方式，在熱水的刺激下，雙腳的血液加速流通，不僅可以消除雙腳的疲勞，進而消除身體的疲勞感，而且還可以促進腎臟部位的血液流通，幫助腎臟排毒，補腎效果非常出色。

　　泡腳補腎，相信這一點很多人都清楚，但是在不同時間泡腳，補腎的效果也是不一樣的，而在睡前兩個小時泡腳，此時補腎的效果才是佳。

　　中醫(yī)認(rèn)為，在晚上9點左右，是腎經(jīng)氣血衰弱的時候，此時泡腳就可以補充腎經(jīng)氣血，補腎效果才是佳。而醫(yī)學(xué)家一直提倡我們晚上11點睡覺，以此計算，睡前兩小時泡腳，補腎的效果才會更好。

　　結(jié)語：喝茶、喝酸奶、運動、泡腳，這四件事情是很多人每天都會做的，人們也都知道這四件事情對身體健康大有好處，但是這四件事情也要分清時候去做，在佳的時間做這四件事情，才能將四件事情的養(yǎng)生功效發(fā)揮到佳，希望大家做這四件事情的時候可以嘗試小編推薦的時間，這樣才會使身體更健康。