二、腳抬高一點

　　寒冷干燥的冬季到了，很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。尤其是到了晚上，如果不捂著暖手寶或者熱水袋的話，我們的雙腳就會凍得像冰渣一樣。很多人都有這樣的苦惱，晚上睡覺的時候，身體不會感到冷，但是雙腳總是冰涼的。

　　為什么晚上睡覺的時候我們的雙腳會感到冰涼的呢?因為雙腳和雙手處于我們四肢的末端，極容易出現(xiàn)血液不通暢的現(xiàn)象。尤其到了夜間，心臟的供血能力會減弱，那么我們雙腳部位的血液循環(huán)就會變得更差。如果我們的身體出現(xiàn)氣血不通暢的現(xiàn)象，我們的雙腳就會變得冰涼。

　　很多人都覺得，四肢冰涼是小癥狀，對我們的身體健康并沒有太大的影響。其實不然，如果我們經(jīng)常出現(xiàn)這樣狀況的話，我們就會出現(xiàn)體寒虛弱的癥狀。要知道，體寒可是萬病的根源，如果夜間經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么我們難免就會生病。

　　那么，我們應(yīng)該怎么做才能告別手腳冰涼的現(xiàn)象呢?我們在晚上睡覺的時候不妨把腳抬高一點，我們可以在腳下墊個小枕頭，或者是在腳下墊個小毛毯。這樣可以讓我們的雙腳高于我們心臟的高度。

　　那么，我們在睡覺的時候?qū)⑼忍Ц咭稽c，對我們的健康有什么好處呢?我們在夜間把腳抬高一點，就可以促進(jìn)腿部血液的回流，加速全身血液循環(huán)。這樣的話，心臟就會讓我們的四肢供應(yīng)更多的血液和氧氣，我們的雙腿自然也不會感到寒冷了。

　　除了在夜間我們可以把腳抬高一點以外，我們平時久坐的時候也可以將自己的雙腳抬高一點，這樣不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，同時也可以減少久坐帶來的傷害。

　　結(jié)語：睡眠是我們每天都會做的事情，如果我們每天都能夠保證充足的睡眠，那么就是在給我們的身體進(jìn)補。其實，睡眠中也有很多的學(xué)問和講究，如果我們在夜間睡覺能將腳抬高一點，并且能夠枕高一點的枕頭，那么我們的睡眠質(zhì)量就會得到提高，同時也可以幫助我們延年益壽。