所以在排除了這些因素后，我們需要做的就是將門窗關(guān)好、厚重的窗簾拉上，重要的一點就是把房間內(nèi)的燈關(guān)掉。因為即使你閉上了眼睛，還是會感受到外界光線的照射，眼睛無法得到完全的放松，自然就談不上安然入睡了。這一系列的措施就是為了盡量營造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，安靜是為了減少耳朵因為外界聲響而接受到的信息;舒適是為了讓身體的各部位都放松下來;而黑暗則會促使大腦中的松果體分泌出一種叫做褪黑激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)掌管著人體的生物鐘，控制著日夜的輪回。一切都做好后無論是身體還是精神都會處于一種非常自然輕松的狀態(tài)，要不了幾分鐘人自然就會沉沉地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　2、眼球輪轉(zhuǎn)

　　這個方法一直是小編使用的，初的來源也是從一位資深人士口中聽來，自己試驗了以后覺得效果非常的好，所以這次推薦給大家。

　　首先當(dāng)我們洗簌完畢關(guān)燈上床準(zhǔn)備休息時，輕輕地合上雙眼。保持心中沒有任何雜念，然后控制眼球緩慢的順時針轉(zhuǎn)動。這其中有一個特別的技巧，就是要讓眼球盡力的向邊緣延伸，并且停留一段時間。比如，雙眼同時向右轉(zhuǎn)動，然后盡力的讓其向右方靠攏。在感覺已經(jīng)達(dá)到力所能及的地步時，保持這種狀態(tài)幾秒鐘。然后再按照順時針的方向向下方移動，接著繼續(xù)讓雙眼向下方靠攏。以此類推，循環(huán)幾次后可以再變?yōu)槟鏁r針。

　　這個方法的原理就是對眼球的控制需要人們集中高度的精神，同時眼球的極力轉(zhuǎn)動也會讓人感到酸軟、舒適，往往只需要按照這個方法轉(zhuǎn)動眼球幾圈，就能夠在不知不覺的情況下進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)淼年P(guān)于治療失眠的一些實用的小方法。一個良好的睡眠可以消除一天的疲勞，補充人體白天所消耗的能量。人們常說，只有會休息的人才會工作。如果還有朋友此刻還在被失眠所困擾著，那么不妨可以試試上文提到了幾個方法，說不定可以幫你徹底擺脫失眠哦。