比如說(shuō)我們不要以為所有的蔬菜中，只有綠色的蔬菜是可以養(yǎng)生的，小編想和你們說(shuō)像我們平時(shí)的生活當(dāng)中，還有很多的蔬菜可以起到養(yǎng)生長(zhǎng)壽的效果，比如說(shuō)我們常吃的南瓜、胡蘿卜、番茄等食物。

　　然而在所有的食物當(dāng)中，要想長(zhǎng)壽，有一類食物是我們每天必須吃的，那便是菌藻類的食物，比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的蘑菇、黑木耳等食物。

　　這些因?yàn)檫@些蔬菜當(dāng)中含有很多身體必須的元素，為我們身體提供很多的營(yíng)養(yǎng)元素。這些物質(zhì)不但能夠補(bǔ)充我們身體必須的營(yíng)養(yǎng)元素，而且常吃它們還有抗衰老還有抗癌的功效，所以每天一定要堅(jiān)持多吃。

　　三、誤區(qū)

　　現(xiàn)在我們吃蔬菜存在著很多的誤區(qū)，比如說(shuō)現(xiàn)在有很多人擔(dān)心食品安全，因?yàn)楝F(xiàn)在的人為了追求利益，往往會(huì)在食品中添加大量的添加劑，所以說(shuō)現(xiàn)在有很多人在買蔬菜的時(shí)候，就喜歡買一些帶有蟲(chóng)眼的蔬菜。

　　他們覺(jué)得這種菜種肯定不會(huì)含有農(nóng)藥，但是小編想和你們說(shuō)，我們平時(shí)不要擔(dān)心這些問(wèn)題，因?yàn)檫@些蔬菜在我們之后的加工里，其中的農(nóng)藥少之又少。所以說(shuō)大家不要擔(dān)心農(nóng)藥的問(wèn)題。

　　還有就是剩菜的問(wèn)題，我們大對(duì)數(shù)人有節(jié)儉的的習(xí)慣，所以說(shuō)對(duì)于剩下來(lái)的飯我們通常都會(huì)留著等第二天再吃，但是小編想和你說(shuō)，我們平時(shí)好不要這樣做，首先剩菜經(jīng)過(guò)一夜之后，它里面的營(yíng)養(yǎng)元素就會(huì)蕩然無(wú)存，特別是反復(fù)加熱之后的食物。

　　還有就是剩菜里面會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)那就是亞硝酸鹽，這種物質(zhì)進(jìn)入身體之后就會(huì)與我們身體當(dāng)中的一些成分結(jié)合，產(chǎn)生致癌物質(zhì)，所以說(shuō)我們好不要吃剩菜剩飯，每天吃多少做多少好。

　　結(jié)語(yǔ)：其實(shí)，要想長(zhǎng)壽不是什么特別困難的事情，只要在平時(shí)的生活當(dāng)中注意一些生活小細(xì)節(jié)就可以了，比如說(shuō)我們餐桌上經(jīng)常會(huì)吃的蔬菜。蔬菜是一種好東西，只要吃對(duì)方法就會(huì)有長(zhǎng)壽的功效，所以說(shuō)在平時(shí)吃飯的時(shí)候，我們一定要注意多吃一些綠色的蔬菜哦。