在我們平時的生活當(dāng)中，吃飯是我們每天必須做的一件事。但是你知道嗎?吃飯也是非常有講究的，有些人吃飯根本不會管什么膳食平衡，又或者是飲食合理，往往是只要餓了，就會隨便吃一些食物來應(yīng)付。長此以往還談什么健康長壽，吃飯算是一件非常簡單的事情了?？墒悄阌袥]有想過既然我們每天都要吃飯，為什么不把吃飯的好處擴散到大化呢?

　　其實，健康長壽是大多數(shù)人都追求的一件事情，可在追求的道路上我們卻不是一帆風(fēng)順，而現(xiàn)在人追求長壽的方法是多種多樣的，可是哪個不是又費時又費力，小編今天就來告訴大家一個長壽的小竅門。

　　其實在問你的餐桌上有三樣寶，只要平時堅持遵循它就會有長壽的功效，那么大家是不是很好奇在我們的餐桌上究竟有哪三樣寶，可以起到那么大的功效，快來看下吧。

　　一、主食

　　在我們平時的生活當(dāng)中，主食對于我們的來說無非就是一些米、面、饅頭之類的食物。但是隨著我們現(xiàn)在人工作壓力比較大，我們經(jīng)常會吃一些快速食品來充饑，再加上飲食不規(guī)律，所以我們的身體經(jīng)常會出現(xiàn)一些問題。

    比如說亞健康、傷風(fēng)感冒、免疫力低下等?？墒悄阒绬?真正的主食我們究竟應(yīng)該怎么吃呢?

　　不知道大家有沒有聽過這樣的一個養(yǎng)生誤區(qū)，想減肥，又或者是患有糖尿病的人，他們每天會吃很少的主食，她們以為這樣就會減少糖分和熱量的攝入，從而達(dá)到瘦身，保健康的作用。可是你知道嗎?這樣每天以減少主食攝入量來養(yǎng)生的人，其實你們這么做，達(dá)不到一點養(yǎng)生的效果，反而會適得其反。

　　你知道嗎?像糧谷類、雜糧這樣的主食，它們中會含有大量的碳水化合物。而我們?nèi)梭w之中的能量來源正是由碳水化合物提供的，所以說長期不吃主食的人會造成體內(nèi)代謝混亂，長此以往就會造成營養(yǎng)不良。

　　有一種人，他們?yōu)榱吮３滞昝赖纳聿?，所以他們在吃飯的時候就會光吃菜，不吃飯，他們認(rèn)為這樣減少主食的攝入量，就會避免攝入過量的熱量，從而達(dá)到阻止熱量吸收的效果。

    但是小編想和你說，如果光吃菜不吃飯，反而更容易會造成肥胖。這是因為在菜里面常常會含有大量蛋白質(zhì)，而且菜中的熱量往往會超過主食中所含有的熱量。