并且你知道嗎?如果長期不吃主食的話就會影響我們身體之中的血糖降低，這么做的后果就是會造成低血糖。

　　說了那么多，那么我們每天究竟該攝入多少主食為健康呢?對于男性來說每天好要保證主食的含量為兩到三兩，而女性則為一到二兩。

　　而且我們平時在吃主食的時候，要注意營養(yǎng)均衡，比如說我們平時吃精米細面的時候，也要注意吃一些粗糧，比如說玉米、芝麻、燕麥等食物。

　　二、肉食

　　肉在我們國人的每日飲食結(jié)構(gòu)中是必不可少的一道食材，并且隨著我們現(xiàn)在人生活水平的提高，肉食對于我們來說是一件非常唾手可得的東西，因此，有些人就開始大量的，毫無節(jié)制的開始吃肉。

　　由此，一些人的身體代謝混亂，免疫力低下，從而導致各種病癥的到來，我們常見的病癥就是肥胖。肥胖在我們現(xiàn)在人看來已經(jīng)是一件司空見慣的事情了。而由肥胖而引起的各種身體疾病也開始流行。

　　健康的飲食習慣就是要適量，并且葷素搭配。如果膳食不平衡，那么必然會引起各種身體問題。那么對于我們每日所吃的肉類而言，究竟有沒有什么量的要求，這樣可以保證我們能滿足每日身體能量需求的同時，又給我們身體帶來健康呢?

　　小編告訴你，其實，我們每天所攝入的肉量是有要求的哦。在一般情況下，我們要保證在我們吃中飯的時候，有一到二兩的瘦肉又或者是二到三兩的魚肉。因為這這些食物中含有膽堿還有優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　小編所說的讓你適當?shù)目刂迫饬康臄z入不是說就不讓你吃肉了。有些愛美一族，為了使自己的身體保持苗條的身材每天只吃素，不吃肉。但是小編告訴你適量的吃肉對我們的身體來說是一件非常好的事情。

　　首先，肉中含有豐富的蛋白質(zhì)。說起蛋白質(zhì)的好處，大家應該不會陌生，如果想要我們的皮膚變得光滑富有彈性，那么及時的補充蛋白質(zhì)對于我們來說是一件必不可少的事情。

　　因為隨著我們年紀慢慢變大，我們身體之中的蛋白質(zhì)就會慢慢流逝，而如果我們想要讓自己衰老的慢點，那么首先要做的事情就是要讓我們的肌膚變得關(guān)光滑富有彈性。而每天吃點肉就能夠補充你身體中每日所需的蛋白質(zhì)含量。