現(xiàn)在人在滿足了生活物質(zhì)各方面的要求之外，我們現(xiàn)在為追求的事情是什么，當然是健康長壽了，可是你知道嗎?在我們的餐桌上只要添上它，那么我們就會更健康。而小編說的它就是綠色蔬菜。我們應該聽過這樣一句話那就是要想生活過得去，就得添點綠。這句話的意思就是表明，在我們平時的飲食結(jié)構(gòu)當中我們要多吃一些蔬菜。

　　可是現(xiàn)在的很多人都應該知道平時多吃一點蔬菜對于我們的身體健康來說是一件非常好的事情，要想健康長壽就得多吃點蔬菜。但是我們卻不知道每天應該吃多少又或者是我們該怎么吃。針對這個問題，小編今天就來和大家聊一聊蔬菜的話題。

　　一、吃多少

　　我們應該都知道，多吃蔬菜對于我們的身體來說是一件非常好的事情，因為蔬菜能夠給我們的身體提供各種微量元素，并且能夠促進我們身體的代謝，可是很多人應該都不知道，我們每天究竟吃多少的蔬菜好呢?

　　對于大多數(shù)身體健康的人群來說，我們要保證每天吃生重五百克的蔬菜為適宜。

　　而對于那些想要減肥的人群來說，我們每天應該吃多少的蔬菜為的適宜呢?小編告訴你，對于這些人群來說，你們每天進食蔬菜的量要比平常的人多一些，那么每天要吃到七百五到一千克這樣。

　　并且你在吃蔬菜的時候，要盡量減少主食的攝入比如說米飯、饅頭、面條等。

　　而對于一些身體有特殊情況的人群，比如說做過手術，又或者是腸胃有疾病的人群，你們每天要根據(jù)自己的實際情況適量的減少，比如說你們要每天減少二百到四百克這樣。

　　所以說我們平時不要以忙為借口就忽略吃蔬菜，要知道每天只有補充適合自己身體情況的蔬菜，這樣我們才能夠達到長壽的效果。

　　并且你不要以為每天我們吃的快餐中那少量的蔬菜就能夠滿足我們的身體，這是遠遠不夠的，健康長壽是自己的，只有照顧好我們的飲食才能夠達到長壽的效果。

　　二、怎么吃

　　小編上文已經(jīng)說過，正常人每天要保證吃生重五百克的食物，那么我們該怎么吃這五百克的蔬菜呢?小編告訴你，我們每天吃蔬菜要遵循多樣原則。