10、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　大夫指出：對(duì)有偏頭疼的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助病人穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

　　11、睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒

　　維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有偏頭疼的人來(lái)說(shuō)格外重要。因?yàn)?，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭疼。

　　偏頭痛的注意事項(xiàng)

　　隨著氣候變化、異味及某些食物和藥物會(huì)有可能誘發(fā)偏頭疼的發(fā)作，要預(yù)防偏頭疼的發(fā)作，首先消除或減少偏頭疼的誘因，如避免情緒緊張，避免服用血管擴(kuò)張劑等藥物，避免飲用紅酒和進(jìn)食含奶酪的食物，咖啡、巧克力、熏魚(yú)等。

　　偏頭疼病人的飲食注意

　　勿食過(guò)量咖啡，過(guò)涼的冰淇淋，勿飲酒過(guò)多。專家統(tǒng)計(jì)出容易誘發(fā)頭疼的食物排行分別是：巧克力，酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒、熏魚(yú)、蛋類。飲食要節(jié)制，不要飲酒和吸煙。

　　還應(yīng)該多吃些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。包括:豌豆等豆類及豆制品以及雪里紅、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

　　盡量避免過(guò)度勞累和憂慮、焦慮等情緒，保證良好的睡眠，謹(jǐn)防是由眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等的病變引起。注意個(gè)人衛(wèi)生，防止感染，如有牙科疾病，應(yīng)首先治療牙病。

　　緩解偏頭疼的方法：冰袋冷敷，躺下來(lái)休息一會(huì)兒，按摩頭部，飲用綠茶，靜心冥想，頭纏毛巾。