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夏季養(yǎng)生 夏天晚上睡覺開窗好嗎

  夏天溫度高,睡不著的人有很多,這是因為人體因為溫度高出現(xiàn)的燥熱,所以很多在睡覺之前都會把窗戶打開,認為這樣可以通風,減少熱度,加強睡眠,但是真的是這樣嗎?晚上睡覺開窗通風好嗎?夏天睡覺又有注意什么呢?接下來一起看看吧!

  睡眠的好壞直接影響我們第二天工作和學習的效率,所以一個好的睡眠是每一個人都想要的,那么在這樣炎熱的夏季如何睡好覺呢?

  睡眠不足對人體有害嗎?

  睡覺是身體的自我保護反應,通過睡眠抑制其它機能,突出免疫機能。因為身體免疫調(diào)節(jié)大多在夜間完成,能夠讓你能夠抵御感染。

  失眠是一種睡眠的質(zhì)與量都不滿意的狀態(tài),具體來說就是入睡困難,就寢后30分鐘還不能入睡。睡眠不安穩(wěn)容易驚醒,而且每次驚醒的時間超過30分鐘。早晨醒的過早,而且一旦醒來就再也睡不著。

  一旦出現(xiàn)睡眠不足的情況,人體的白血球就會出現(xiàn)變化,因為肌體的免疫細胞沒有足夠的時間和活力發(fā)揮功效。如果經(jīng)常每晚睡眠低于5小時,身體對病菌的抵抗能力會下降50%!就是說你有雙倍的機會被身邊帶菌環(huán)境感染。更糟糕的是,你需要更長的時間才能痊愈。

  夏天晚上睡覺開窗好嗎?

  房子里要是不通風的話,房間里氧氣有限,吸入少量氧氣,多量二氧化碳,第二天起來會出現(xiàn)輕微頭痛,感覺象沒睡醒,頭重重的。所以看窗戶保持通風是很好的。

  然而,雖然開窗可以通風,但是引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音也會通過開著的窗戶進入臥室,嚴重影響睡眠質(zhì)量,如果是躺在窗口旁,沒有用簾子適當擋一下風,風直吹身體,還可能會著涼感冒,如果有蚊蟲什么的飛進來傳染疾病就更不好了。

  根據(jù)中國傳統(tǒng)養(yǎng)生知識來說,夜晚睡覺,好關(guān)上窗戶。因為,在傳統(tǒng)養(yǎng)生理論里,人在安靜睡眠時,體外會產(chǎn)生一種類似大氣層的能量保護層,風的吹動會帶走你體外的能量,這樣可能引起睡眠不穩(wěn)定或者是醒來以后感覺疲勞。

  因此在晚上睡覺之前好是把窗戶都關(guān)起來,可以在早上醒來的時候再打開窗戶通風。如果真的想要開窗,那也可以,但是要注意要遠離窗戶,不要頭或者腳朝窗戶,好在窗戶上安裝個簾子遮擋一下風的力度和蚊蟲。

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