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夏季養(yǎng)生 夏季如何防止中暑

  夏天是一個高溫的季節(jié),炎熱的天氣給人們的生活和工作帶來了很多的麻煩,如果我們經(jīng)常在戶外工作的話或者不得不出去的時候,我們要做好降溫的準備,防止中暑的可能性,關(guān)注一些中暑的征兆,有利于我們能夠更好的保護自己,然后做出正確的方法來處理這些問題,從而防止中暑的發(fā)生,那么下面就跟著這篇文章來了解一下相關(guān)的知識。專家介紹夏日防中暑方法

  當(dāng)人們遇到了面色發(fā)白、頭暈、身體不舒服的時候,這時候就要注意自己的身體情況了。

  為了避免中暑,要盡量減少高溫時的戶外活動,更要避免長時間在高溫、高濕的環(huán)境下活動和行走,尤其長時間暴露在烈日下。心腦血管、肝、腎等疾病的患者以及年老體弱者和兒童,應(yīng)盡量減少在高溫環(huán)境中的停留時間。夏天要穿寬松、透氣性能良好的衣服,同時攜帶必要的遮陽工具,避免陽光直接照射,一旦感到不適就要及時休息。同時,要合理安排作息時間,保證充足睡眠,適當(dāng)午睡一個半小時左右。

  氣象專家支招預(yù)防中暑

  中央氣象臺氣象專家建議說,中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的,一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的干熱,強烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失,若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

  當(dāng)夏天的高溫、高濕是,這就是常見的悶熱天氣了,我們的身體不能夠正常的排汗,身體的血流量會大大的增加,容易發(fā)生心衰而導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。

  氣象專家表示,避免中暑重在預(yù)防。飲食方面,首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

  食物方面,要補充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲,其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢R驗槿梭w局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應(yīng),消化系統(tǒng)受到影響,繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

  在外出時,要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時,要準備好防暑藥品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光強時,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當(dāng)進行午休。空調(diào)溫度不要開得過低,室內(nèi)外溫差太大也會導(dǎo)致中暑。

  如果發(fā)生了中暑的情況,人們該如何去做了,這時候如果有頭暈、惡心、心慌等情況,那么就有可能發(fā)生中暑了,這時候,我們要停下手里的工作,找一個涼爽的地方休息一會,喝一點水,小口的慢喝,防止心臟的負擔(dān)。解開衣服的扣子、領(lǐng)帶等,使我們的身體的熱量發(fā)散出去,并服用一些降暑的藥物,如果服用藥物還不見癥狀消除,應(yīng)該及時的就醫(yī)。

  此外,一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀,應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處,并保持周圍通風(fēng);解開衣扣,用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物,并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識,如果癥狀沒有減輕,應(yīng)立即撥打救助電話。

  高溫期間應(yīng)減輕勞動強度

  針對一年中的熱時段,勞動保障部門提醒,出現(xiàn)高溫天氣時,用人單位應(yīng)根據(jù)生產(chǎn)特點和具體條件,適當(dāng)調(diào)整作息制度,增加休息和減輕勞動強度,保證安全生產(chǎn)。

  天津市人力資源和社會保障局有關(guān)人士介紹,研究表明,氣溫條件超過一定的范圍,在過冷或者過熱的環(huán)境中,工傷的發(fā)生率都會升高。根據(jù)國家的有關(guān)通知要求,用人單位應(yīng)結(jié)合本單位的實際研究制定高溫中暑應(yīng)急救援預(yù)案。對患有不適合高溫、高濕作業(yè)疾病的員工,用人單位應(yīng)暫時將其調(diào)離高溫、高濕作業(yè)崗位,暫不能調(diào)動崗位的,應(yīng)在高溫、高濕天氣對其加強預(yù)防中暑保護措施。

中暑了怎么辦 中暑怎么辦 夏季養(yǎng)生 
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