6、爬行

　　爬行熬煉能調(diào)解血液輪回和血液分派，減輕心臟和脊柱的垂直負(fù)荷，對付防治心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病有輔佐。

　　7、冷水浴

　　冷水浴能使人精力抖擻，疲憊消除，抗寒手段加強(qiáng)。醫(yī)學(xué)研究證明，冷水浴能顯著增進(jìn)白細(xì)胞的動量，進(jìn)步人體的免疫成果，有用促進(jìn)血液的稀釋，改進(jìn)血液輪回和血液的質(zhì)量，防備血栓形成。同時冷水浴可刺激睪丸，發(fā)生和進(jìn)步激素程度，防治陽痿、早泄。

　　8、狂嘯

　　大叫大呼狂嘯能起到內(nèi)臟推拿和按摩的浸染，還可加強(qiáng)腹肌力氣，改進(jìn)心肺成果?？駠[也是一種有用的制怒妙法。怒則傷肝，怒火須一泄而盡。

　　7個錯誤養(yǎng)生方法你別犯

　　養(yǎng)生其實(shí)很簡單，只需要改變?nèi)粘Ｒ恍┬×?xí)慣就可以，但一些人總做不好，反而會起到相反的作用。比如不食早餐、晚餐太豐盛、進(jìn)食過快等。

　　生活水平的提高，對于養(yǎng)生保健大家是越來越重視。養(yǎng)生其實(shí)很簡單，只需要改變?nèi)粘Ｒ恍┬×?xí)慣就可以，但一些人總做不好，反而會起到相反的作用。下面我們來看看七個錯誤的養(yǎng)生方法：

　　一、不食早餐

　　危害：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

　　建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。如果?shí)在時間來不及，可以帶些餅干充饑。

　　二、晚餐太豐盛

　　危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　建議：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。