對于喜歡養(yǎng)生的人們來說，他們時刻都在關(guān)注著健康科學的養(yǎng)生方法。然而，有一些科學養(yǎng)生的知識是不容易讓人發(fā)現(xiàn)的，所以有些人的養(yǎng)生方法只能是中規(guī)中矩，效果并不大。所以今天小編將和大家說一些大家很少會知道的養(yǎng)生知識，大家一定要認真看哦。

　　水果科學養(yǎng)生

　　自從人們開始關(guān)注養(yǎng)生之后，越來越多的人發(fā)現(xiàn)了水果養(yǎng)生的好處。然而，水果養(yǎng)生也不能是盲目的，絕對不能只是單純的去吃水果，而且還是大量甚至過度的吃，那樣不僅做不到養(yǎng)生，還會給身體帶來不小的損害。水果養(yǎng)生，也是需要健康科學的方法的。

　　橘子

　　橘子色、香、味俱佳，以其酸甜適口、軟硬相宜，深為男女老少所喜愛。中醫(yī)認為，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用。

　　但橘子不宜多食，一般一次食用不要超過3個。吃得過多容易上火，特別是已發(fā)生口舌生瘡、大便秘結(jié)等火旺情況者，千萬不要用橘子解火，否則會使內(nèi) 火進一步加重。連續(xù)大量食用橘子，還可能引起中毒。中毒后表現(xiàn)為手掌、足掌皮膚黃染，這種中毒也叫“胡蘿卜素血癥”，民間稱為“橘黃病”。

　　這種現(xiàn)象不僅吃多橘子會出現(xiàn)，包括過量喝橘汁也會發(fā)生這種情況。而出現(xiàn)這種現(xiàn)象時，我們不能盲目的就進行治療，甚至是不需要治療。我們只需在一段時間內(nèi)不再吃有關(guān)于橘子的食物，皮膚自然在一個星期內(nèi)恢復原狀。好在這期間多喝一些水，能夠有效的加快胡蘿卜素的排出。

　　吃飯前和空腹時不要吃橘子，因為橘子中的有機酸會刺激胃壁黏膜，影響食欲，尤其是嬰幼兒更要注意。

　　此外，吃橘子前后1小時內(nèi)好不要喝牛奶，因牛奶中的蛋白質(zhì)遇到橘子中的果酸會凝固，影響消化吸收。

　　蘋果

　　蘋果色澤艷麗，酸甜可口，是老幼皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高，故有人把蘋果譽為“全方位的健康水果”。有些西方人把蘋果作為瘦身必備之品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。中醫(yī)認為，蘋果具有益脾止瀉、生津止渴、清熱除煩等作用。

　　蘋果不宜過多食用。因蘋果中含有發(fā)酵糖類，是一種比較強的腐蝕劑，容易引起齲齒，所以吃蘋果后，尤其是臨睡前吃后，應當刷牙或漱口。

　　有胃腸道疾病、消化不良者不宜吃尚未成熟的蘋果。未成熟的蘋果質(zhì)地較硬且酸味重，胃腸炎患者多食可導致脘腹脹滿或腹瀉、口中泛酸、腸鳴陣作等癥。伴有痛經(jīng)的婦女，在經(jīng)來腹痛時，不宜食用蘋果，因其性偏寒涼，并有收斂作用，會導致痛經(jīng)進一步加重。

　　另有報道認為，蘋果不宜與蘿卜同食。蘿卜與富含色素的蘋果一起食用，經(jīng)胃腸道消化分解，可產(chǎn)生抑制甲狀腺作用的物質(zhì)，誘發(fā)甲狀腺腫。

　　梨

　　梨因其鮮嫩多汁、清涼脆甜，深受人們的喜愛。宋代徐鉉寫道 “昨宵宴罷醉如泥，惟憶張公大谷梨……今日山中方酒渴，惟應此物相宜?！惫首怨乓詠?，梨又有“快果”、“玉乳”之美譽，近代又有“天然礦泉水”之稱。中 醫(yī)認為，梨具有清熱生津、潤燥化痰等作用。北京的傳統(tǒng)中藥“燕窩秋梨膏”和“茯苓秋梨膏”是久負盛名的良藥。