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肩周炎怎么治 老中醫(yī)為你揭秘如何治療肩周炎(13)

  第二步,左臂抬高,右臂放低,使按摩帶與身體呈45度角,上下移動(dòng)斜拉30次;

  第三步,左右臂換姿勢(shì),右臂抬高,左臂放低,使按摩帶與身體呈45度角,上下移動(dòng)斜拉30次;

  第四步,單臂背后向下,另一臂上舉,使按摩帶與身體呈平行狀態(tài)左右伸移動(dòng)拉30次;

  第五步,以方便夠達(dá)的姿勢(shì)左右手換持按摩輪對(duì)頸肩腰背做恢復(fù)按摩鍛煉5分鐘。每天早晚各鍛煉一次,堅(jiān)持20天。

  希望肩周炎的患者在讀過(guò)之后都能夠按照上面的步驟進(jìn)行自主的家庭治療,不過(guò)在使用之前還是應(yīng)該征求醫(yī)生的建議,畢竟每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的,在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確的進(jìn)行使用,加強(qiáng)鍛煉,讓我們的身體更加的健康,遠(yuǎn)離病痛。

  1、彎腰晃肩法

  彎腰伸臂,做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),動(dòng)作由小到大,由慢到快。

  2、爬墻運(yùn)動(dòng)

  面對(duì)墻壁,用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,然后再緩緩向下回到原處,反復(fù)數(shù)次。

  3、體后拉手

  雙手向后,由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部,漸漸向上拉動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。

  4、外旋鍛煉

  背靠墻而立,握拳屈肘,手臂外旋,盡量使拳背碰到墻壁,反復(fù)數(shù)次。

  5、雙肩內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng)

  雙手在頸后部交叉,肩關(guān)節(jié)盡量?jī)?nèi)收及外展,反復(fù)數(shù)次。

  6、甩手鍛煉

  患者站立位,做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運(yùn)動(dòng),動(dòng)作幅度由小到大,反復(fù)進(jìn)行。

  我們看到專(zhuān)家闡述了肩周炎這種疾病的六種鍛煉方式,看完之有些人一定在依照專(zhuān)家以上的講述進(jìn)行鍛煉,但是專(zhuān)家所希望的是患者堅(jiān)持下去,不能今天鍛煉,明天就放棄的,治療疾病一定要信心和意志力,否則不僅是肩周炎這種疾病治療不好,其他疾病的治療也會(huì)存在問(wèn)題。

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