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如何預(yù)防肩周炎 簡(jiǎn)單5個(gè)方法就可以

  肩周炎是白領(lǐng)一族的高發(fā)病和常見病,但是我們平常一些不當(dāng)?shù)牧?xí)慣也會(huì)導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。那么,如何才能有效的避免肩周炎呢?肩周炎的鍛煉方法有哪些呢?請(qǐng)跟隨小編到下文中來(lái)瞧瞧吧。

  如何預(yù)防肩周炎

  (1)從青年時(shí)期做起,積極主動(dòng)參加體育鍛煉,持之以恒。如跑步、醫(yī)療體操、廣播操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動(dòng)作、弓箭步向前走做擴(kuò)胸動(dòng)作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動(dòng)等,都是很好的預(yù)防鍛煉方法。

  (2)常居寒濕之地或從事煤礦井下工作,要采取勞動(dòng)保護(hù)措施,防寒防濕,避免過(guò)度勞傷肩關(guān)節(jié)。

  (3)防寒。加強(qiáng)冬季保暖,晚上睡覺時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露。

  (4)雨淋后,應(yīng)立即洗熱水澡,以達(dá)周身微微汗出為宜。

  (5)防止持續(xù)性過(guò)久的風(fēng)吹。如果汗后,在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處,在肩部外露情況下,吹風(fēng)過(guò)久,很容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。所以,在溫暖或炎熱的季節(jié),要防止持續(xù)性過(guò)久的風(fēng)吹。

  (6)在日常生活中,應(yīng)小心謹(jǐn)慎,避免外傷。如受外傷,應(yīng)立即治療。

肩周炎 肩周炎早期癥狀 肩周炎的鍛煉方法 
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