治療頸部外傷
要及時而徹底地治療落枕和某些輕度頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
注意避免外傷也是預(yù)防頸椎病的措施之一。
常做頸椎保健操
動作一：搖頭晃腦
搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動對預(yù)防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。
動作二：米字操
想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。
動作三：左顧右盼上下看
假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
動作四：10點(diǎn)10分操
10點(diǎn)10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
動作五：擴(kuò)胸運(yùn)動
