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頸椎病的癥狀 頸椎病怎么治療(11)

  治療頸部外傷

  要及時(shí)而徹底地治療落枕和某些輕度頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。

  注意避免外傷也是預(yù)防頸椎病的措施之一。

  常做頸椎保健操

  動(dòng)作一:搖頭晃腦

  搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡(jiǎn)單又有效,前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。

  動(dòng)作二:米字操

  想像面前有一張白紙,脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字。

  動(dòng)作三:左顧右盼上下看

  假設(shè)自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

  動(dòng)作四:10點(diǎn)10分操

  10點(diǎn)10分,時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。

  動(dòng)作五:擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

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