室內(nèi)單車還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，如果你想利用去健身會(huì)所鍛練的時(shí)間看看書、讀讀報(bào)，室內(nèi)單車都是你佳的選擇，因?yàn)槟悴挥每刂谱陨淼纳眢w平衡，只要你的雙腳賣力就可以了。

　　登山機(jī)

　　登山機(jī)顧名思義就是像登山一樣的感覺的有氧器械了，這種器械是兩腳不離開踏板，兩腳交替在踏板上用力登。利用大腿發(fā)力，這種器械對(duì)膝蓋的壓力比較小，對(duì)于大腿的收緊效果比較好。

　　使用健身器材應(yīng)該注意哪些

　　1、講究科學(xué)合理的方法

　　每次訓(xùn)練都要有一定的順序，先做熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)，在冬天或環(huán)境溫度低時(shí)尤為重要，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開。略出少量的汗為好。然后是正式運(yùn)動(dòng)和放松整理運(yùn)動(dòng)。在正式訓(xùn)練中，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意與呼吸的配合;若減肥要安排多組少次數(shù)，若健美則應(yīng)少組多次數(shù)。大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利發(fā)展力量和速度，中小強(qiáng)度長時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。

　　2、循序漸進(jìn)

　　剛開始鍛煉的練習(xí)者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素，好能在醫(yī)師、教練的指導(dǎo)下練習(xí)。持之以恒地鍛煉，方能強(qiáng)身健體，達(dá)到預(yù)期的目的。

　　3、全面發(fā)展

　　彌補(bǔ)不足長時(shí)期單純機(jī)械的訓(xùn)練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展，而忽視了反應(yīng)、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展。

　　這樣的身體機(jī)能顯然是不健全的。因此，除了進(jìn)行常規(guī)器械訓(xùn)練外，還要進(jìn)行必要的輔助練習(xí)。如球類、田徑、武術(shù)拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動(dòng)。這些內(nèi)容可選擇性地進(jìn)行，有針對(duì)性地結(jié)合自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行輔助性練習(xí)。

　　結(jié)語：上文詳細(xì)的為大家介紹了一些常見的有氧健身器械，希望大家能多了解并選擇適合自己的有氧健身器材。我們主要的目的就是希望大家對(duì)健身器材能有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，并正確使用這些器材，希望這些知識(shí)能幫助到大家哦!