室內(nèi)單車還有一個優(yōu)點，如果你想利用去健身會所鍛練的時間看看書、讀讀報，室內(nèi)單車都是你佳的選擇，因為你不用控制自身的身體平衡，只要你的雙腳賣力就可以了。

　　登山機

　　登山機顧名思義就是像登山一樣的感覺的有氧器械了，這種器械是兩腳不離開踏板，兩腳交替在踏板上用力登。利用大腿發(fā)力，這種器械對膝蓋的壓力比較小，對于大腿的收緊效果比較好。

　　使用健身器材應(yīng)該注意哪些

　　1、講究科學合理的方法

　　每次訓練都要有一定的順序，先做熱身運動準備活動，在冬天或環(huán)境溫度低時尤為重要，一定要把各個關(guān)節(jié)運動開。略出少量的汗為好。然后是正式運動和放松整理運動。在正式訓練中，有氧運動時要注意與呼吸的配合;若減肥要安排多組少次數(shù)，若健美則應(yīng)少組多次數(shù)。大強度短時間訓練有利發(fā)展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發(fā)展耐力。

　　2、循序漸進

　　剛開始鍛煉的練習者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素，好能在醫(yī)師、教練的指導下練習。持之以恒地鍛煉，方能強身健體，達到預(yù)期的目的。

　　3、全面發(fā)展

　　彌補不足長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發(fā)達程度上的片面發(fā)展，而忽視了反應(yīng)、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展。

　　這樣的身體機能顯然是不健全的。因此，除了進行常規(guī)器械訓練外，還要進行必要的輔助練習。如球類、田徑、武術(shù)拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動。這些內(nèi)容可選擇性地進行，有針對性地結(jié)合自己的薄弱環(huán)節(jié)進行輔助性練習。

　　結(jié)語：上文詳細的為大家介紹了一些常見的有氧健身器械，希望大家能多了解并選擇適合自己的有氧健身器材。我們主要的目的就是希望大家對健身器材能有個清晰的認識，并正確使用這些器材，希望這些知識能幫助到大家哦!