健身器材也分為有氧健身器械和無(wú)氧健身器材兩種，想要鍛煉身體，那么我們就要選擇合適的健身器材，那么大家知道自己適合哪種有氧健身器械嗎?健身器材使用注意事項(xiàng)有哪些?喜歡健身的朋友一起來了解一下吧!

　　你適合哪種有氧健身器械

　　在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)，很多人都會(huì)選擇到健身會(huì)所去鍛煉，為的是讓自己更加健康，更加有競(jìng)爭(zhēng)力，因?yàn)?，人類進(jìn)化到現(xiàn)在彼此的智商都相差不大，拼到后面就看誰(shuí)的身體好，誰(shuí)能夠抗的住，誰(shuí)就能笑到后。

　　有氧器械有很多，一般包括跑步機(jī)、單車、登山機(jī)、樓梯機(jī)、橢圓機(jī)等。所以，今天小編就總結(jié)了多位明星教練的意見，為你解答什么樣的有氧健身器械才是真正適合你。

　　跑步機(jī)

　　跑步機(jī)是普遍的一種有氧器械，你可以用跑步機(jī)來做步行和跑步等健身活動(dòng)。好的跑步機(jī)在設(shè)計(jì)中都會(huì)考慮到步行和跑步對(duì)人體關(guān)節(jié)的沖擊，所以當(dāng)你踏在跑步機(jī)平臺(tái)上都會(huì)比較有彈性，這樣對(duì)你的關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用，特別是膝關(guān)節(jié)，這比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。

　　這里就告訴大家，如果膝蓋受過傷或者膝蓋比較弱的鍛煉者請(qǐng)盡量少用跑步機(jī)，畢竟用跑步機(jī)鍛煉對(duì)膝蓋的壓力還是很大的。

　　橢圓機(jī)

　　橢圓機(jī)是專門為不能在跑步機(jī)上跑步的人群所設(shè)計(jì)的，橢圓機(jī)就是你在上面走路或跑步每一次的路線都是橢圓形的。

　　你在橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候跟跑步機(jī)是不一樣的，跑步機(jī)健身的時(shí)候腳要離地，但是橢圓機(jī)不是，感覺像走又像跑，但是腳掌卻不離開踏板，這樣你即享受了步行的快樂也享受了跑步的樂趣，而且對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力也減少到小。

　　樓梯機(jī)

　　樓梯機(jī)是你雙腳不離開踏板，由踏板跟隨你的腳移動(dòng)，并且對(duì)健者身是沒有關(guān)節(jié)沖擊。其實(shí)這并不是它大的有點(diǎn)，大的有點(diǎn)是它主要使用臀部和腿部的肌肉來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如果你在樓梯機(jī)上鍛煉二十分鐘后下來，你會(huì)感覺臀部和大腿有微微的酸脹感。

　　長(zhǎng)期使用樓梯機(jī)會(huì)使你心肺功能增強(qiáng)，其次加強(qiáng)臀部和大腿的的肌肉耐力，后就是讓你消耗身體的脂肪讓你可以更加苗條。這就是為什么很多女性喜歡用樓梯機(jī)進(jìn)行有氧鍛煉的原因。

　　室內(nèi)單車

　　室內(nèi)單車是非常好的健身器材，很多教練都推薦室內(nèi)單車，室內(nèi)單車有兩種，一種是有靠背的，另一種沒有靠背的。這兩種都有很多人喜歡，有靠背的對(duì)于背部和腰部的支持比較多，如果你腰部不好或者有傷病用這種有靠背的會(huì)比較舒服。