許多老年人甚至歲數年輕很多的人，經常都會感覺到身體沒有力氣，做事情都是有心無力的。

　　要知道，一般情況下，肌肉的流失都是從我們的下半身開始的。年輕的時候我們走路都很有力，年紀增長之后卻開始慢慢地走“慢”了，這就是下肢無力的象征。而這一情況就跟我們長期不鍛煉腿部有關系，如果能夠每天堅持走路的話，就能夠有效的鍛煉到我們雙腿的肌肉，增加下半身的力量，即使年歲漸長了，走路也同樣的輕盈。

　　驚喜四：關節(jié)不再僵硬

　　很多人都是“喜靜不喜動”。在加上現(xiàn)在手機里各種好玩的視頻、軟件的增加，更是讓人懶得去接觸大自然。長期以往的話，關節(jié)總是維持著同樣的一個姿勢，就會造成關節(jié)炎、骨質疏松等現(xiàn)象。而且大家不要覺得這是老了之后才會產生的現(xiàn)象，只要你平時不喜歡運動，都有可能會讓關節(jié)受到損傷。年輕的時候，體內的鈣流失的速度還不算太快，等到歲數到了3、40歲以后，就會有明顯的疲累感。想要改善這種現(xiàn)象，多走路是一個不錯的選擇。

　　如果你想要減肥，又或者只是單純想提升自己的體質，多走路都是很安全又方便的辦法。不過在走路的時候注意速度不要太快，始終堅持自己的步調，不快不慢地走上半個小時以上，這樣經過3個月之后，我們就會發(fā)現(xiàn)，有很多顯而易見的驚喜出現(xiàn)了。

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