在生活中，學生需要長時間對著書本，上班族需要對著電腦。長時間的用眼會導致眼睛干澀，壓力倍增，身體酸痛等。時間長了影響視力，導致免疫力下降，容易生病。
這時不妨打打籃球、踢踢毽子，在運動過程中，人的眼睛需要注視毽子，籃球等器具。并且根據(jù)它們的運動走向做出反應(yīng)，這就在一定程度上鍛煉了眼睛，改善視力。同時能夠舒緩身心壓力，緩解腰酸背痛。
綜上，堅持運動的人，患上冠心病，出現(xiàn)心梗等疾病的風險會比較低，壽命會有所延長。另外，在長期的運動中，是會得到提高，大腦得到鍛煉，會更精神。
運動雖好，也要掌握度!
過度運動很容易造成肌肉扭傷，膝關(guān)節(jié)磨損，加重身體不適。所以，運動要適度，千萬不能過度運動。
那么怎么就算適度運動?判別方法有兩種
第一、自我感覺
運動以后，只要呼吸平穩(wěn)，沒有心慌，胸悶，疲勞感就說明運動量適中。
第二、計算心率
通過計算心率來控制運動強度，運動心率=170—年齡。假如你40歲，那么最佳運動心率應(yīng)該在130次/分，這樣的運動量是最佳的。
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