現(xiàn)代人缺乏的東西就是運動了，交通工具的發(fā)達、工作的繁忙等這些都導致了現(xiàn)代人少運動或不愿意運動，即使運動也是非自愿的形式。近年大家都提倡多運動，很多人尤其是中老年人多會選擇進行晨練，那么晨練有什么好處呢?又有哪些弊端呢?

　　今天，我們就在早晨養(yǎng)生的這個時刻和大家一同來了解，以及如何進行科學的晨練。

　　一、晨練的優(yōu)勢

　　不管是年輕人的晨跑，還是中老年人在室外的太極，這些運動都會給身體帶來益處。

　　1.減肥

　　減肥是運動能體現(xiàn)出來的一種作用，運動燃燒卡路里，從而促進脂肪向能量的轉(zhuǎn)換。

　　2.加速新陳代謝

　　人一般過了25歲之后身體的新陳代謝會開始放緩，即使食量不增，而人體消耗的少，那么自然會肥胖。

　　通過運動可以加速人體的血液循環(huán)，消耗多余的熱量，不僅可以減肥還可以快速讓體內(nèi)毒素的排出。人體通過一夜的新陳代謝，早晨正是排毒好時機，通過運動出汗使體內(nèi)的毒素通過汗水排出。

　　3.提高心肺功能

　　運動少，心肺功能自然得不到鍛煉，那么心肺功能差，身體得不到充足的供氧，容易出現(xiàn)頭暈、氣喘等現(xiàn)象。通過早晨運動可以改變著這些現(xiàn)象。

　　4.提高免疫力和耐力

　　提高免疫力好的方法是運動，適量的運動可以提高人體對病原的反應速度。同時身體各個臟器的功能得到提高，那么內(nèi)分泌功能也會改善，免疫力自然會提高。

　　運動是一個長期堅持的過程，能夠提高身體的耐力，不容易疲憊。

　　二、晨練的弊端

　　早晨運動雖然好處很多，但是如果準備不充足也有很多弊端。

　　1.晨練并非人人適合

　　早晨人大腦皮層還沒有完全清醒，生理機能處于一種被抑制狀態(tài)，對于患有心腦血管疾病的人群而言，早晨如果劇烈運動反而會導致心肌缺血、暈厥、心律不齊等問題，甚至還會引起死亡。

　　所以，早晨運動量也要因人而異，好等到心律和血壓穩(wěn)定之后再進行運動。

　　2.身體水分不足

　　人體在經(jīng)過一夜的新陳代謝，在早晨本就容易缺水，如果運動前身體水分不足，那么血液粘稠度將會上升，肌肉供氧量不足，會出現(xiàn)酸痛，非但不能解除疲勞反而人體在上午容易困倦。