3、我們打球用的不僅僅是那些工具，還有一些護(hù)具，我們要使用一些護(hù)具保護(hù)自己，才能使自己受到傷害的幾率降到小。

　　4、運(yùn)動(dòng)鞋有很多種，有的說能減震，有的透氣，有的耐磨，但是終歸都是為了保護(hù)你的腳你的膝蓋。那么多種鞋子的用途是不是一樣呢?肯定不一樣。因?yàn)槲覀兡茏龅倪\(yùn)動(dòng)千差萬別，所以我們無論做什么運(yùn)動(dòng)都得穿一雙合適的鞋子出去。

　　5、在摔倒時(shí)，盡量避免用手撐地，因?yàn)闃O其容易弄傷手腕。在摔倒時(shí)，若空間允許，可直接順勢向那個(gè)方向翻滾，這樣的動(dòng)作能卸掉大部分的沖力，使我們不至于受傷。

　　6、運(yùn)動(dòng)傷害除了突發(fā)的，還有慢性的傷害。如果我們不吃東西運(yùn)動(dòng)，會(huì)破壞我們的飲食規(guī)律，對胃是有傷害的。若飽食，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)，胃容易下垂，這也是對身體不好的。所以運(yùn)動(dòng)前可吃點(diǎn)東西，但不要吃太多。

　　7、運(yùn)動(dòng)完，直接來杯冷飲是很爽，但對胃的傷害也是很大。因?yàn)槔滹嬍乖瓉頂U(kuò)張的血管急劇收縮，對胃粘膜就會(huì)帶來傷害了。

　　結(jié)語：從上面的文章中，大家都該了解這5種有效的無器械健身方法了吧!為了擁有更健康的身體，大家不妨來試一試哦!希望小編的介紹能幫助到大家哦!運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，關(guān)于怎么防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的介紹大家一定要認(rèn)真閱讀哦!