每到天氣寒冷的冬天，很多人就會(huì)減少鍛煉的次數(shù)，甚至完全不進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。而冬季消耗大量的脂肪會(huì)讓人胃口大開(kāi)，此時(shí)如果不進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)讓自己的體重增加，還很容易引起疾病的發(fā)生。因此，冬季健身是非常有必要的，但是不正確的冬季健身也會(huì)引發(fā)一些問(wèn)題，下面讓我們學(xué)習(xí)如何正確健身!

　　目錄

　　1、冬季健身運(yùn)動(dòng)有什么好處 2、哪些運(yùn)動(dòng)適合冬季健身

　　3、六種人冬季健身需謹(jǐn)慎 4、冬季健身如何做到堅(jiān)持不懈

　　5、冬季健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該穿什么 6、冬季健身運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃什么

　　7、冬季應(yīng)該怎樣正確健身 8、冬季健身運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　冬季健身運(yùn)動(dòng)有什么好處

　　在冬季進(jìn)行體育健身有很多的好處，由于冬天天氣寒冷，堅(jiān)持鍛煉不僅可以幫助我們鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，減少我們患上疾病的機(jī)率，還可以增強(qiáng)我們身體的耐寒抗性，因此對(duì)于冬季健身我們就應(yīng)該重視起來(lái)!

　　而且冬季健身給我們帶來(lái)的好處遠(yuǎn)不止這些，要知道很多人都會(huì)在冬季患上疾病，但是通過(guò)健身卻可以幫助我們有效的減少這種情況的出現(xiàn)。

　　其一，冬季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高人的抗寒能力

　　冬季到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)的新陳代謝加強(qiáng)，隨之身體產(chǎn)生的熱量增加。我每天運(yùn)動(dòng)時(shí)，都是穿著背心和短褲，當(dāng)然這是由于長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的積累和對(duì)戶外氣候的自我適應(yīng)。每次跑步結(jié)束后，身體晾干，都是拿冷水淋浴。(每個(gè)人的身體條件和習(xí)慣不同，可采取不同的方法，不一定非要拿涼水洗澡)這樣做的效果，會(huì)進(jìn)一步增加身體的熱量，防止感冒。而夏季與冬季正好相反，需要用溫水或熱水洗澡，這樣可以使得身體的毛孔順暢，降低體溫。

　　其二，冬季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高人的感應(yīng)能力

　　冬季大部分人們寧愿呆在有空調(diào)或者暖氣的屋里，長(zhǎng)時(shí)間的處于這種單調(diào)悶熱的環(huán)境中，使得身體對(duì)外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍，從而成為一個(gè)“麻木不仁”的人。而運(yùn)動(dòng)中的身體，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，身體感應(yīng)能力明顯增強(qiáng)。

　　其三，冬季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高人的免疫能力

　　由于不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能也發(fā)生變化，血液中的紅、白細(xì)胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對(duì)疾病的抵抗力，有助于預(yù)防感冒、氣管炎等疾病。