每到天氣寒冷的冬天，很多人就會減少鍛煉的次數(shù)，甚至完全不進(jìn)行健身運動。而冬季消耗大量的脂肪會讓人胃口大開，此時如果不進(jìn)行健身運動，不僅會讓自己的體重增加，還很容易引起疾病的發(fā)生。因此，冬季健身是非常有必要的，但是不正確的冬季健身也會引發(fā)一些問題，下面讓我們學(xué)習(xí)如何正確健身!
目錄
3、六種人冬季健身需謹(jǐn)慎 4、冬季健身如何做到堅持不懈
5、冬季健身運動應(yīng)該穿什么 6、冬季健身運動后應(yīng)該吃什么
7、冬季應(yīng)該怎樣正確健身 8、冬季健身運動的注意事項
冬季健身運動有什么好處
在冬季進(jìn)行體育健身有很多的好處，由于冬天天氣寒冷，堅持鍛煉不僅可以幫助我們鍛煉身體，增強身體的抵抗力和免疫力，減少我們患上疾病的機率，還可以增強我們身體的耐寒抗性，因此對于冬季健身我們就應(yīng)該重視起來!
而且冬季健身給我們帶來的好處遠(yuǎn)不止這些，要知道很多人都會在冬季患上疾病，但是通過健身卻可以幫助我們有效的減少這種情況的出現(xiàn)。
其一，冬季堅持運動能提高人的抗寒能力
冬季到戶外參加體育運動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)的新陳代謝加強，隨之身體產(chǎn)生的熱量增加。我每天運動時，都是穿著背心和短褲，當(dāng)然這是由于長時間鍛煉的積累和對戶外氣候的自我適應(yīng)。每次跑步結(jié)束后，身體晾干，都是拿冷水淋浴。(每個人的身體條件和習(xí)慣不同，可采取不同的方法，不一定非要拿涼水洗澡)這樣做的效果，會進(jìn)一步增加身體的熱量，防止感冒。而夏季與冬季正好相反，需要用溫水或熱水洗澡，這樣可以使得身體的毛孔順暢，降低體溫。
其二，冬季堅持運動能提高人的感應(yīng)能力
冬季大部分人們寧愿呆在有空調(diào)或者暖氣的屋里，長時間的處于這種單調(diào)悶熱的環(huán)境中，使得身體對外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍，從而成為一個“麻木不仁”的人。而運動中的身體，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，身體感應(yīng)能力明顯增強。
其三，冬季堅持運動能提高人的免疫能力
由于不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發(fā)生變化，血液中的紅、白細(xì)胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助于預(yù)防感冒、氣管炎等疾病。
