冬季健身如何做到堅持不懈

　　1、不要停止已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣

　　讓事情繼續(xù)下去的簡方法就是不要停止。避免長時間的不鍛煉，因?yàn)橹匦吗B(yǎng)成習(xí)慣確實(shí)更費(fèi)力些。這條建議對某些朋友來說或許已經(jīng)有點(diǎn)晚了，但如果你已經(jīng)養(yǎng)成了體育鍛煉的習(xí)慣，就千萬不要在遇到一點(diǎn)點(diǎn)困難時就放棄。

　　2、一旦開始運(yùn)動就獎勵自己

　　伍迪艾倫曾說：“生命的一半時間在于自我表現(xiàn)。”我要說，在想要養(yǎng)成某個習(xí)慣時，90%的精力都是用于如何實(shí)現(xiàn)它的。你應(yīng)該多想想自己的體重，自己能夠跑多少圈，自己能夠仰臥舉重多大的杠鈴。

　　3、對自己承諾堅持30天

　　對自己許下這個月天天運(yùn)動的承諾(哪怕每天只運(yùn)動20分鐘)，有了這個承諾，你的習(xí)慣就會得到鞏固。同時，你也不必在頭幾個星期天天勞心，猶豫著到底要不要去運(yùn)動。

　　4、找點(diǎn)樂趣

　　要是在體育鍛煉里的得不到樂趣，堅持體育鍛煉就會有點(diǎn)困難。這個世上有成千上萬種鍛煉身體的方式，所以，如果你覺得舉重或者如果仰臥起坐并不適合你，那你就試試其他的吧。許多大型健身中心都提供各式各樣的運(yùn)動項目，總有一種是你喜歡的。

　　5、把運(yùn)動安排在自由時間

　　不要把運(yùn)動安排在那些可能會因?yàn)槠渌匾虑槎徽加玫臅r間里。工作結(jié)束后或是早晨一起床都是不錯的運(yùn)動時間。要是安排在午飯休息時間，則很可能因?yàn)楣ぷ魃形赐瓿啥徽加玫簟?/p>