6、和朋友一起運(yùn)動(dòng)

　　冬天離開被窩出去鍛煉確實(shí)比較痛苦，尤其是在零下的天氣，如果你感覺自己堅(jiān)持不下去，沒辦法做到預(yù)定的目標(biāo)，你也可以找?guī)孜慌笥鸭尤肽愕倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃。有了交際因素，你會(huì)更愿意遵守自己的體育鍛煉承諾。

　　7、在日歷上做標(biāo)記

　　我認(rèn)識(shí)的一位朋友有在要運(yùn)動(dòng)的日子在日歷上做標(biāo)記的習(xí)慣。這么做的好處是對(duì)于已經(jīng)進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間體育鍛煉了，你可以一目了然。堅(jiān)持在日歷上做標(biāo)記是個(gè)激勵(lì)自己的好方法。

　　8、在付出努力之時(shí)得到樂趣

　　進(jìn)行體育鍛煉后，問問自己哪些部分你喜歡，哪些部分你不喜歡。一般來說，你要繼續(xù)堅(jiān)持你喜歡的那部分，避免你不喜歡的那部分。若是多想想如何在體育鍛煉中得到樂趣，你會(huì)更愿意去體育館的。

　　9、把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一種儀式

　　體育鍛煉的習(xí)慣要根深蒂固到成為一種儀式。也就是說，一到體育鍛煉的時(shí)間、地點(diǎn)就會(huì)讓你自覺地抓起背包去健身中心。要是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間總是不確定，那你就很難從這一點(diǎn)得到益處了。

　　10、減輕壓力

　　有壓力時(shí)你很可能在工作上什么都做不好。不過，體育鍛煉可是一種減輕壓力的好方法，它會(huì)讓你心情變好。所以，下次感到充滿壓力或疲勞的時(shí)候，就試試去參與你喜歡的運(yùn)動(dòng)吧。一旦體育鍛煉和減輕壓力之間建立了聯(lián)系，你會(huì)更容易重新養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，即使在此之前你是剛剛渡過一段悠長(zhǎng)的假期。