說(shuō)起晨練，可能很多人都會(huì)無(wú)所謂的笑一笑，覺(jué)得這兩個(gè)字跟自己并沒(méi)有什么太大的聯(lián)系，確實(shí)，現(xiàn)在很多上班族或者是年輕人都會(huì)對(duì)晨練有一些無(wú)能為力的感覺(jué)，我們每天都要忙碌工作上的瑣事，面對(duì)來(lái)自生活和工作上面的重重壓力，這讓很多人都感覺(jué)到非常的無(wú)力，每天下班都要深夜，早晨睜眼就要忙工作，晨練根本與自己無(wú)關(guān)，但是，這樣忙碌，卻會(huì)完全的忽略掉自己的身體健康。

　　健康的晨練，不僅可以有效的保證我們的身體健康狀況，還可以防治困擾我們身體的疾病。

　　健康的晨練可以防治慢性胃腸炎

　　慢性胃腸炎是胃黏膜和腸黏膜發(fā)炎而引起來(lái)的身體癥狀，直接的表現(xiàn)就是食量明顯減少，而且上腹部隱隱作痛，胃部泛酸、惡心、嘔吐等。

　　慢性胃炎的直接癥狀是便秘，糞便量比較少，排便非常困難，每周一次到兩次，因此很多人經(jīng)常使用瀉藥來(lái)緩解痛苦。

　　同時(shí)，腹瀉和腹痛也會(huì)伴隨著痛苦隨之而來(lái)，有的時(shí)候只在早飯過(guò)后爆發(fā)多次排便，其余時(shí)間是沒(méi)有腹瀉癥狀發(fā)生的，但是也偶爾會(huì)有一天腹瀉二十多次的時(shí)候。

　　腹瀉不會(huì)發(fā)生在夜間，也不會(huì)因?yàn)榕疟愀卸褋?lái)，所以不會(huì)干擾到我們正常的睡眠。

　　腹痛是慢性胃腸炎基本也是常見(jiàn)的癥狀了，疼痛的部位大多是見(jiàn)于左下腹或者是右上腹。

　　疼痛的性質(zhì)都是不一樣的，絞痛、脹痛、劇痛、刺痛、緊縮性疼痛皆可有之，可以持續(xù)數(shù)分鐘甚至是數(shù)小時(shí)，在排氣或者是排便與灌腸之后才會(huì)有所緩解。

　　這種情況大多會(huì)發(fā)生在很多年輕人與上班族的身上，這讓很多人面對(duì)這種病癥都會(huì)痛苦不堪，其實(shí)這種惱人的病癥，我們只需要每天晨起做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的鍛煉，就可以很好的幫助我們防治慢性胃腸炎。

　　買(mǎi)早餐的時(shí)間散步

　　清晨起來(lái)我們不可以做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，只需要到外面買(mǎi)個(gè)早餐散散步。

　　因?yàn)樯⒉降臅r(shí)候，我們的身體整個(gè)內(nèi)臟器官都處于一種微微的顫動(dòng)的狀態(tài)，再加上配合節(jié)奏的呼吸，就可以讓我們的腹部肌肉更加有節(jié)奏的前后收縮，橫隔肌上下的活動(dòng)。

　　這對(duì)我們的腸胃來(lái)說(shuō)，是可以起到一種效果非常好的推拿作用，可以有效的刺激消化液的分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而受到增強(qiáng)腸胃消化功能的效果。

　　散步可以在平地上自由的行走，以每分鐘走六十米到八十米的速度走二十分鐘到三十分鐘，直到走完一千五百米到三千米為止。