二、肌肉酸痛

　　肌肉因為運動之后，出現(xiàn)乳酸的堆積導(dǎo)致酸痛是很正常的一件事情，但是這樣的酸痛要是持續(xù)了3到4天甚至更長的時間，我們就要注意了，這是不是自己的身體間接受不了高強度的鍛煉，導(dǎo)致了身體之中堆積了大量的乳酸使得肌肉持續(xù)的酸痛，當(dāng)出現(xiàn)這樣的情況之時，我們只有降低運動的強度以防止我們的身體受到嚴(yán)重的傷害，甚至當(dāng)降低運動強度都無法起到作用時，我們必須立刻停止運動，然后好好的做上一次按摩才可以有效的保護(hù)好身體。減緩因為肌肉長時間的酸痛導(dǎo)致的身體受到的傷害!

　　三、食欲不振

　　按理說我們在經(jīng)過鍛煉之后，身體是處于一種饑餓狀態(tài)之中，我們此時會有著強烈的進(jìn)食欲望，但是在生活之中我們要是在運動之后沒有絲毫的進(jìn)食欲望，甚至出現(xiàn)厭食的現(xiàn)象，就表示我們的運動過量，導(dǎo)致我們的身體受到了過度的刺激，導(dǎo)致我們大腦之中的消化中樞傳遞信息的功能被暫時屏蔽了。

　　此時我們就需要注意的看一看我們的運動計劃是否確實的科學(xué)合理，因為我們的運動計劃要是不合理的就會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)這樣的情況!

　　另外在生活之中出現(xiàn)這種癥狀時我們還要通過合理的膳食調(diào)節(jié)，來幫助自己調(diào)節(jié)我們厭食的感覺，好可以吃一些能夠重新刺激到身體消化中樞的食物只有這樣才可以幫助我么能有效的解決運動后厭食的問題!

　　四、惡心嘔吐

　　運動完畢之后我們的感覺應(yīng)該是全身舒暢的，但是我們要是出現(xiàn)惡心嘔吐這樣的感覺其實就是我們運動過量了，因為在生活我們的要是運動過量就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺氧這樣的狀況，而人出現(xiàn)缺氧這樣的狀況，就會出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象，因此在出現(xiàn)這種現(xiàn)象時，我們可以適當(dāng)?shù)臏p少一些運動量，就可以將這種情況慢慢的給消除。

　　直到我們慢慢的適應(yīng)這種強度的鍛煉之后，在這樣的情況完全的消失之后我們就可以開始慢慢的增加鍛煉的量，幫助我們保護(hù)健康了!

　　結(jié)語：生活中我們想要保護(hù)身體的健康就離不開運動，但是運動是一把雙刃劍，使用不好很有可能就會對我們的身體造成嚴(yán)重的危害，因此我們在運動時，就要及時的掌握我們的身體狀態(tài)，以防止因為過量的運動導(dǎo)致我們的身體健康受到了影響!