通過運動保護(hù)健康是現(xiàn)代生活之中許多人都在做的事情，不專業(yè)不要緊，但是我們想要保護(hù)身體的的健康就要做好下面的這些事情，只有這樣我們在生活之中才可以有效的保護(hù)好我們的身體健康，下面我們就來看那看在生活之中我們要做到那些事情，蔡鍔可以幫助我保護(hù)好身體的健康吧!

　　在生活中運動可以幫助我們保護(hù)好身體的健康這是不爭的事實，我們在生活之重要如何做才可以有效的保護(hù)身體的健康呢?其實運動這件事情說難不難說易不易。我們只要在運動的時候兼顧到下面的這些事情就可以有效的保護(hù)好身體的健康了!

　　一、130下心跳

　　我們運動的時候要運動到什么樣的地步才可以說是合適的，其實我們在運動時專業(yè)技能反而不是重要的，我們想要保護(hù)加納看那個運動的量才是重要的，那么我們運動要保持在什么樣的一個量上面才是合適我們的身體健康的呢?

　　其實我們在鍛煉時，首先要注意的就是自己的心跳我們在生活之中，想要通過保護(hù)好身體的健康，我們首先要做的就是通過運動來維持我們的心跳，那么心跳在多少下為合適呢?首先我們要知道我們心臟的跳動速度一般的情況之下至少要跳動60多次，低于這個數(shù)值就表示我們的身體出現(xiàn)了病癥。

　　而我們想要通過運動保護(hù)健康至少要達(dá)到每分鐘讓我們的心臟跳動130次才可以說這是一次有效的鍛煉，有效的運動，因此我們在生活之中鍛煉身體時，我們可以看一看自己的脈搏每10秒有沒達(dá)到21下，達(dá)到了那就很好，要是沒有達(dá)到，那就好表示我們的身體還有著頸部得空間!并且對于想要減肥的朋友要特別說一句話，我們在生活之中鍛煉身體時，一定要將心跳維持在每分鐘130次之上，這樣就可以幫助想要減肥的朋友們?nèi)紵罅康闹荆瑤椭约嚎焖俚臏p肥達(dá)到瘦身的目的，因此我們在生活中想要減肥，在做有氧運動健身時就一定要將自己的心跳保持在130次之上哦!

　　二、10分鐘的靜坐

　　每天10分鐘的靜坐可以幫助我們平息心靈，幫助我們排除腦海之中的雜念，讓我們的身體慢慢的恢復(fù)活力，讓我們的精神變得更加的飽滿，而我們在靜坐時，靜下心來慢慢的排除自己的雜念將注意力集中在呼吸之上時，也是一種可以有效的幫助我們鍛煉肺部的運動，因此想要健康，每天十分鐘的靜坐也是必不可少的哦!