運(yùn)動對我們來說是生命中不可或缺的一環(huán)，也是生命健康的根本保證，俗話說的生命在于運(yùn)動就是這樣一個道理。經(jīng)常運(yùn)動的人身體會很健康，所以在這樣的宣傳下，很多人也都踏上了運(yùn)動的道路，享受運(yùn)動帶來的快樂與健康?？墒怯械娜嗽谶\(yùn)動的時候會陷入一些誤區(qū)，導(dǎo)致運(yùn)動不僅無法帶給他健康，反而還會對身體健康造成傷害。

　　運(yùn)動過程中的錯誤

　　1、鐘愛一種運(yùn)動

　　很多人運(yùn)動已經(jīng)不僅僅為了身體健康，塑造完美的身型成了他們選擇運(yùn)動的理由，所以他們有空就扎根在健身房里，希望通過鍛煉來打造良好的身型。比如有的人為了鍛煉腹肌，就只做仰臥起坐運(yùn)動，為了鍛煉肱二頭肌就只做推杠鈴。

　　其實(shí)運(yùn)動講究的就是要好幾種運(yùn)動方式搭配起來才有效，如果只練習(xí)一種運(yùn)動方式，那么效果往往不明顯，甚至還會使鍛煉的肌肉出現(xiàn)僵硬華，所以想運(yùn)動的話好將好幾種運(yùn)動結(jié)合起來為好。

　　2、大汗淋漓也不停

　　很多人在運(yùn)動的時候喜歡那種大汗淋漓的感覺，認(rèn)為這樣才是身體得到鍛煉的效果，于是在這樣的基礎(chǔ)下，繼續(xù)運(yùn)動。

　　其實(shí)大汗淋漓的情況下，應(yīng)該立刻停下休息，因?yàn)榇蠛沽芾煜?，身體的水分嚴(yán)重流失，同時汗液里也將體內(nèi)的電解質(zhì)帶出，如果此時繼續(xù)運(yùn)動，那么就非常容易造成抽筋或者其它一些的運(yùn)動傷病，所以大汗淋漓的時候不要逞強(qiáng)，停下來喝口水，休息下再繼續(xù)運(yùn)動，這樣的效果才是佳。

　　3、空著肚子做運(yùn)動

　　我們都知道，運(yùn)動是身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的保證，同時也是減肥所必需的環(huán)節(jié)，于是很多人為了減肥，那真的是話費(fèi)大量時間精力在運(yùn)動上。對于減肥者來說，熱量這個詞一定不會陌生，甚至很多人為了保證散發(fā)的熱量高于攝取的熱量而想盡辦法，比如不吃飯，甚至空著肚子去做運(yùn)動。

　　其實(shí)空腹運(yùn)動時，消耗的并不是身體的脂肪，而是身體的血糖，以及肝臟和肌肉儲存的糖分，所以如果空腹運(yùn)動的話，那么身體糖分的流失加劇，造成身體會低血糖，出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象出現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至使人暈厥猝死!這個時候好進(jìn)食一些后再考慮身體能否運(yùn)動。