使細胞內濃度升高，濃度升高就會吸收水分，于是血管壁細胞就會膨脹。

　　那么血管就會變窄，血管變窄則血流就會加快，血流加快對血管壁的壓力就會增加。

　　而我們平時所說的血壓其實就是血流對血管壁的壓力，就這樣，缺鉀導致的高血壓就形成了。

　　不過，高血壓更主要是吃的鈉鹽太多導致的，那么我們就要限鈉補鉀。

　　4、高血壓、高血脂、糖尿病(或高血糖)三種病互相關聯(lián)，往往合并發(fā)生，所以“三高”人群都要限鈉補鉀。

　　5、腎臟排鉀的生理天性是：多吃多排，少吃少排，不吃也排。

　　不吃也排，就是把體內積累的鉀隨尿液排出體外，所以更需要補鉀。

　　低鈉鹽含鉀，但對鉀的補充仍然不夠，那么就要吃含鉀高的食物。

　　蔬菜、水果含鉀高于糧食，含鉀高的蔬菜、水果是：芹菜、菠菜、西紅柿、茄子、大棗、葡萄、柑橘。

　　菌藻類中黑木耳、紫菜含鉀較高。

　　鉀的作用

　　鉀可以調節(jié)細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。

　　有助于維持神經健康、心跳規(guī)律正常，可以預防中風，并協(xié)助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。

　　1、參與糖、蛋白質和能量代謝

　　糖原合成時，需要鉀與之一同進入細胞，糖原分解時，鉀又從細胞內釋出。蛋白質合成時每克氮約需鉀3mmol，分解時，則釋出鉀。ATP形成時亦需要鉀。

　　2、參與維持細胞內、外液的滲透壓和酸堿平衡

　　鉀是細胞內的主要陽離子，所以能維持細胞內液的滲透壓。酸中毒時，由于腎臟排鉀量減少，以及鉀從細胞內向外移，所以血鉀往往同時升高，堿中毒時，情況相反。

　　3、維持神經肌肉的興奮性。

　　4、維持心肌功能

　　心肌細胞膜的電位變化主要動力之一是由于鉀離子的細胞內、外轉移。人體鉀缺乏可引起心跳不規(guī)律和加速、心電圖異常、肌肉衰弱和煩躁，后導致心跳停止。

　　一般而言，身體健康的人，會自動將多余的鉀排出體外。

　　但腎病患者則要特別留意，避免攝取過量的鉀。

　　結語：看完了上面的文章，想必大家對于上面介紹的人體補鉀的重要性以及健身后如何補鉀已經學習的差不多了吧。補鉀需要大家的足夠重視，其實以上介紹只是其中的的幾種方法。以上便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)淼酿B(yǎng)生知識。后小編祝大家身體健康，萬事如意!