胃是我們平時(shí)日常生活中需要時(shí)刻注意保護(hù)的器官，一日三餐，所需營(yíng)養(yǎng)成分都需要從胃里吸收到身體的每個(gè)部分，但是現(xiàn)代人們工作壓力大，很難時(shí)刻注重這自己的胃健康。接下來小編就向大家介紹我們平時(shí)養(yǎng)胃的健身方式和注意點(diǎn)等等。希望大家引起足夠的重視。

　　三招式養(yǎng)胃健身

　　一、睡前按摩法

　　睡覺之前或者早晨剛起床前，排空體內(nèi)的小便，然后洗干凈雙手。

　　雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。

　　先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。

　　后用手在腹部不斷來回輕撫，每天都要堅(jiān)持。

　　按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

　　二、自我按摩法

　　自我按摩可以調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺癥狀。

　　改善消化功能，操作方法如下：

　　1、摩腹法，雙膝曲

　　雙手平放在一起，放在肚子中央。

　　在中、下腹部沿順時(shí)針方向摩動(dòng)約5分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

　　用力宜先輕后重，然后擴(kuò)大范圍摩動(dòng)全腹部約2分鐘。

　　2、擦腰骶法，腰部前屈

　　兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。

　　以上兩種自我按摩方法每日l(shuí)一2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。

　　三、南美洲療法：倒立放松健胃法

　　平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸。

　　依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個(gè)循環(huán)。

　　呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

　　睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。