我們所處的環(huán)境中充滿了細菌和病毒，因為身體的免疫力，讓我們遠離疾病的困擾。然而，每個人的身體的免疫能力不盡相同，不過提高自身的免疫力，是每個人都需要做的事情。其實健身就是一個簡單方便的辦法，接下來小編就帶大家來學(xué)習(xí)一下我們該如何提高身體的免疫力。

　　病期怎樣健身提高免疫力

　　1、根據(jù)癥狀作判斷

　　如果出現(xiàn)感冒或者咽喉痛等輕微的癥狀時，進行適度的健身是有益身體健康的。

　　一旦癥狀消失，就可以恢復(fù)高強度的運動。

　　如果出現(xiàn)頸部以下癥狀，如極度疲乏、肌肉酸痛，嘔吐、腹瀉，寒戰(zhàn)。

　　淋巴結(jié)腫大，而且還有頻繁的咳嗽，流鼻涕等癥狀時，至少要休息治療2周后才行。

　　2、發(fā)燒時不要去運動

　　身體發(fā)燒表明身體正與病菌作斗爭，如果在這種情況下進行鍛煉就會增加脫水、抽風(fēng)甚至心力衰竭的危險。

　　3、要調(diào)整鍛煉強度

　　只要出現(xiàn)感冒癥狀，就不應(yīng)試圖通過提高鍛煉強度的方法趕走疾病，這樣做只會加重病情。

　　例如，一個單純的咽喉疼痛可能是一種炎癥征象，但如果此時你仍從事大運動量的鍛煉，就會削弱身體對抗炎癥的免疫能力。

　　當(dāng)身體感到不適的時候，運動健身的強度應(yīng)該適量的減少。

　　如果感覺不錯，可以適量增加運動強度，如果出現(xiàn)頭暈、惡心或逐漸加重的癥狀，干脆停止鍛煉。

　　4、鍛煉強度與心理負擔(dān)不宜過重

　　鍛煉強度過大，會導(dǎo)致身體免疫功能下降，并增加感染機會。

　　此外，嘗試一些新的或高難度健身活動還可能導(dǎo)致失敗，由此造成的心理壓力也會影響免疫功能。

　　選擇自己喜愛并且能持之以恒的運動方式，不但會增強鍛煉信心，而且會提高身體抗病能力。

　　5、學(xué)會使用保鍵常識

　　采用一些保健手段，對維護身體健康大有裨益，當(dāng)身體偶患小疾時，我們應(yīng)該做到：不外出，多休息，多喝水。

　　6、注意環(huán)境健康

　　要密切留意鍛煉場所的空氣質(zhì)量狀況。